Ohjattu liikunta

Riihimäen kaupungin liikunnanohjaus painottuu erityisliikuntaan ja terveysliikuntaan. Lisäksi liikuntapalvelut tarjoaa lasten ja nuorten liikuntaa, vauvauintia ja hyvinvointineuvontaa.

Kauden 2019-2020 liikuntatarjonnan voi katsoa tästä: Liikuntakalenteri 2019-2020. Paikkoja ryhmiin voit tiedustella suoraan ohjaajilta.

Liikuntapalveluiden avoimet jumpat

Kevätkausi 13.1.2020 – 30.4.2020 (ei viikolla 8). Seuraaviin ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista:

Kahvakuulaharjoittelu

Kahvakuulaharjoittelu on tunti, jolla saat aikaan itsellesi hyvän mielen. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kahvakuulalla sekä loppuvenyttelyt. Tunti kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla tehdään yksikertaisia, tehokkaita ja monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla. Tunnilla laskeudutaan myös lattiatasoon. Ota oma alusta mukaan.

Maanantaisin klo 16.00–16.45
Harjunrinteen koulu, Kalevankatu 3, sisäänkäynti Harjunrinteen puolelta vanhan kaupungintalon puoleisesta päädystä.
Maksuton

Lihaskunto-tuolijumppa

Tehokasta voimaharjoittelua tuolilla istuen. Tunnin kuormittavuutta voi itse säädellä. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Tiistaisin klo 11.00–11.45
Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
Maksuton

Vesijumpat

Tiistaisin klo 17.15–18.00 vesijumppa-allas, matala vesi
Keskiviikkoisin klo 19.30–20.15 iso allas, syvä pääty
Perjantaisin klo 9.30–10.15 vesijumppa-allas, matala vesi
Perjantaisin klo 17.00–17.45 vesijumppa-alla, matala vesi
Uimala, Salpausseläntie 16
Hinta: 2,5 €/kerta + uimalamaksu

Kuntotanssi (vain naisille)

Kuntotanssitunti on mukaansa tempaava jumppatunti, jota tukevat lattarirytmit. Tunti sisältää lämmittelyn, tanssillisen osuuden, lyhyen lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Tunti kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla nautitaan musiikista ja tanssista. Tunnilla laskeudutaan myös lattiatasoon. Ota oma alusta mukaan.

Tiistaisin klo 16.00–16.45
Kalevantalo, Kalevankatu 5-11, sisäänkäynti Karan koulun puoleisesta päädystä.
Maksuton

Kehonhuolto

Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi kuminauhaa, palloa, mattoa ja keppiä. Ota oma alusta mukaan.

Tiistaisin klo 17.00–17.45
Kalevantalo, Kalevankatu 5-11, sisäänkäynti Karan koulun puoleisesta päädystä.
Maksuton

Höntsäjalkapallo

Tervetuloa nauttimaan liikunnasta pelailun merkeissä. Tunnilla pelataan rennolla asenteella jalkapalloa. Aikaisempaa kokemusta jalkapallosta ei tarvitse olla. Ohjatut höntsäpelit on suunnattu kaikille yli 15-vuotiaille.

Tiistaisin klo 17.00–18.00 (HUOM! 4.2. alkaen klo 16.30-17.30)
Karan koulu, Kalevankatu 13-17
Maksuton

Toiminnallinen harjoittelu (18-30-vuotiaille)

Tunnilla tehdään monipuolisesti harjoitteita omaa kehoa ja eri välineitä hyödyntäen (esim. kuntopallot, voimaköydet). Vaihtuva ohjaaja.

Tiistaisin klo 13.00–14.00
Monari, Uudenmaankatu 1
Maksuton

Kuntopiiri

Kuntopiirissä tehdään aikaa vastaan harjoitteita eri välineitä sekä kehon omaa painoa hyödyntäen. Tunti sisältää liikkeitä seisten ja lattialla, ja raskaisiin liikkeisiin on kevennetty vaihtoehto tarjolla. Ohjauksen alussa ja lopussa on yhteiset lämmittelyt ja venyttelyt.

Keskiviikkoisin klo 16.45–17.45
Karan koulun alasali, Kalevankatu 13-17
Maksuton

Yhteystiedot

sähköpostit ovat muotoa etunimi.sukunimi@riihimaki.fi

Sari Pekkala
projektikoordinaattori
050 435 9993
Vireä Riihimäki -hanke

Kaisa Eiristö
uimaopettaja
040 330 4734

Jenna Harainen
projektikoordinaattori
050 562 8548
Tavuta-Taivuta-Liikuta -hanke

Taru Riikonen
erityisliikunnanohjaaja
040 330 4740

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 4 Ei 12 Kyllä 4 Ei 12