Ohjattu liikunta 1.6.-14.8.2020

 

  • Tunneille ei ennakkoilmoittautumista.
  • Virtuaalijumpat ovat kaikille maksuttomia läpi kesän.
  • Tunneille oikeuttavan kymppikortin (hinta 10 krt/ 25€) voi ostaa 29.6. alkaen uimahallin kassalta (Salpausseläntie 16), mahdollisuus ostaa myös yksittäisiä lippukkeita.
  • Mukaan mahtuu 50 ensimmäistä, vesijumppiin 15 ensimmäistä. Osallistumisrajoitus ei koske virtuaalijumppia.

 

Vesijumppa 

Monipuolista harjoittelua musiikin tarhdittamana. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa.

Maanantaisin klo 9.00–9.45
Riihimäen uimahalli, 25 m allas
(Salpausseläntie 16)

Puistojumppa

Reipasta liikuntaa koko kehoa kuormittaen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Ota oma alusta mukaan.

Maanantaisin klo 17.00–17.45
Cocks Areenan takana oleva nurmialue
(Hj. Elomaan katu 4)

Porrastreeni 

Tunti keskittyy alavartalon lihasten kuormittamiseen. Sopii kaiken kuntoisille ja liikkeisiin on tarjolla myös vaihtoehtoja. Tuntiin sisältyy alkulämmittely, porrasosuus sekä lyhyet loppuvenyttelyt. Mukaan kannattaa ottaa oma juomapullo.

Tiistaisin klo 8.00–9.00
Keskusurheilupuiston kuntoportaat
(Pohjolankatu 2)

Sauvakävely

Tunti sisältää alku- ja loppuverryttelyt sekä sauvakävelyn tekniikan opastusta urheilupuiston kuntoradalla. Sopii kaiken kuntoisille, myös liikuntaa aloitteleville. Ota omat sauvat mukaan.

Tiistaisin klo 14.00–14.45
Kokoontuminen uimahallin pääoven edessä.
(Salpausseläntie 16)

Kuntopiiri

Hiki pintaan oman kunnon mukaan! Tunnilla tehdään erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita kehon omaa painoa hyödyntäen, liikkeissä on kevennetyt ja kuormittavammat vaihtoehdot. Tunti sisältää alku- ja loppuverryttelyt sekä lihaskunto-osuuden. Ota oma alusta mukaan.

Tiistaisin klo 16.00–16.45
Keskusurheilupuiston nurmijalkapallokenttä
(Pohjolankatu 2)

Vesijumppa

Monipuolista harjoittelua musiikin tarhdittamana. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa.

Keskiviikkoisin klo 9.00–9.45
Riihimäen uimahalli, 25 m allas
(Salpausseläntie 16)

Kevennetty porrastreeni

Kevennetty porrastreeni soveltuu kaiken kuntoisille, myös liikuntaa aloitteleville. Tunti sisältää alkulämmittelyn, porrasosuuden ja venyttelyt. Tunti ei sisällä hyppyjä. Ota oma juomapullo mukaan!

Torstaisin klo 14.00–14.45
Keskusurheilupuiston kuntoportaat
(Pohjolankatu 2)

Lihaskunto (virtuaalijumppa)

Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Tunti alkaa kevyellä lämmittelyllä ja päättyy venyttelyihin. Sopii kaiken kuntoisille.

Perjantaisin klo 10.00–10.30
Tunti nähtävillä Riihimäen kaupungin liikuntapalveluiden Facebook-sivulla.

Kehonhuolto (virtuaalijumppa)

Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely. Tunti sopii kaiken kuntoisille.

Perjantaisin klo 10.45–11.15
Tunti nähtävillä Riihimäen kaupungin liikuntapalveluiden Facebook-sivulla.

 

Yhteystiedot

sähköpostit ovat muotoa etunimi.sukunimi@riihimaki.fi

Pia Mäensivu
terveysliikunnanohjaaja
050 576 6002

Sari Pekkala
projektikoordinaattori
050 435 9993
Liikkuva Riihimäki -hanke

Kaisa Eiristö
Terveysliikunnanohjaaja
040 330 4734

Jenna Harainen
projektikoordinaattori
050 562 8548
Liikkuva Riihimäki -hanke

Taru Riikonen
erityisliikunnanohjaaja
040 330 4740

Jere Liljenbäck
projektikoordinaattori
050 525 5468
Hyvinvoiva koulu - tasa-arvoinen tulevaisuus -hanke
Liikkuva opiskelu -hanke

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 10 Ei 15 Kyllä 10 Ei 15