Ohjattu liikunta

Riihimäen kaupungin liikunnanohjaus painottuu erityisliikuntaan ja terveysliikuntaan. Lisäksi liikuntapalvelut tarjoaa lasten ja nuorten liikuntaa, vauvauintia ja hyvinvointineuvontaa.

Kauden 2019-2020 liikuntatarjonnan voi katsoa tästä: Liikuntakalenteri 2019-2020.

Paikkoja ryhmiin voit tiedustella suoraan ohjaajilta.

 

Liikuntapalveluiden avoimet jumpat

Syyskausi 2.9.2019 – 8.12.2019 (ei viikolla 42)

Kevätkausi 7.1.2020 – 26.4.2020 (ei viikolla 8)

Seuraaviin ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista:

 

Lihaskunto-tuolijumppa

Tehokasta voimaharjoittelua tuolilla istuen. Tunnin kuormittavuutta voi itse säädellä. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Tiistaisin klo 11.00 – 11.45
Maauimalan yläsali (Salpausseläntie 16)
Hinta: maksuton

Vesijumpat

Tiistaisin klo 17.15-18.00
Perjantaisin klo 9.30-10.15
Perjantaisin klo 17.00-17.45

Uimalan vesijumppa-allas (Salpausseläntie 16)
Hinta: 2,5 €/ kerta + uimalamaksu

Kuntotanssi (vain naisille)

Kuntotanssitunti on mukaansa tempaava jumppatunti, jota tukevat lattarirytmit. Tunti sisältää lämmittelyn, tanssillisen osuuden, lyhyen lihaskunto -osuuden sekä loppuvenyttelyt. Tunti kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla nautitaan musiikista ja tanssista. Tunnilla laskeudutaan myös lattiatasoon. Ota oma alusta mukaan.

Tiistaisin klo 16.00 – 16.45
Kauppaoppilaitos, peilipuoli (Kalevankatu 5-11)
Hinta: maksuton

Höntsäpelit

Tervetuloa nauttimaan liikunnasta pelailun merkeissä. Tunnilla pelataan rennolla asenteella jalkapalloa. Aikaisempaa kokemusta jalkapallosta ei tarvitse olla. Ohjatut höntsäpelit on suunnattu kaikille yli 15-vuotiaille.

Tiistaisin klo 17.00 – 18.00
Peltosaaren koulu, liikuntasali (Telluskatu 8)
Hinta: maksuton

Sisäänkäynti Peltosaaren kouluun tapahtuu Orioninkadun puoleisesta ovesta.

Toiminnallinen harjoittelu (alle 30 -vuotiaille)

Vaihtelevat liikuntateemat mm. voimapallo, voimaköysi, kahvakuula, potkunyrkkeily

Keskiviikkoisin klo 13.00-14.00
Monari (Uudenmaankatu 1)
Hinta: maksuton

Kehonhuolto

Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi kuminauhaa, palloa, mattoa ja keppiä. Ota oma alusta mukaan.

Tiistaisin klo 17.00 – 17.45
Kauppaoppilaitos, peilipuoli (Kalevankatu 5-11)
Hinta: maksuton

Perjantaisin klo 11.00-11.45
Uimalan kuntosali, (Salpausseläntie 16)
Hinta: 2,5 €/ kerta + uimalamaksu

 

Yhteystiedot

Sari Pekkala
projektikoordinaattori
019 758 4747
Vireä Riihimäki -hanke

Kaisa Eiristö
uimaopettaja
019 758 4734

Jere Liljenbäck
Projektikoordinaattori
019 758 4708
050 525 5468
Hyvinvoiva koulu - tasa-arvoinen tulevaisuus -hanke

Jenna Harainen
projektikoordinaattori
019 758 4745
Tavuta-Taivuta-Liikuta -hanke

Taru Riikonen
erityisliikunnanohjaaja
019 758 4740
040 330 4740

sähköpostit ovat muotoa etunimi.sukunimi@riihimaki.fi

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 4 Ei 12 Kyllä 4 Ei 12