Ohjattu liikunta

Kevätkauden ohjattu liikunta on aloitettu ulkoliikuntana pienryhmissä ja etäohjauksena 11.1.2021. Pienryhmät ovat avoimia ja maksuttomia eikä niihin ole ennakkoilmoittautumista.

Päivitetty 16.4.2021

HUOM!

Perjantain 16.4. virtuaalisten jumppien latautumisessa Facebookin on ilmennyt meistä johtumattomia teknisiä ongelmia. Olemme pahoillamme tilanteesta.

Viikko-ohjelma 29.3. – 30.4.2021

Maanantai

klo 10.00-10.45 kevyt mäkitreeni

Tapaaminen keskusurheilupuistossa kevyen liikenteen väylällä portaiden luona. Kevyempää mäkiharjoittelua. Ulkoliikuntavarustus, Max 9 osallistujaa.

klo 16.30-17.30 luontoliikunta

Tapaaminen keskusurheilupuistossa kevyen liikenteen väylällä portaiden luona. Ulkoliikuntavarustus.

Tiistai

klo 11.00-11.45 virtuaalituolijumppa

Ohjausta pääsee seuraamaan Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen Facebook-sivulla kyseisenä ajankohtana. Sisäliikuntavarustus. Sopii työikäisille ja erityisesti päätetyötätekeville.

klo 15.00-15.45 kahvakuula

Tapaaminen Urheilutalon sisäpihalla. Oman kahvakuulan voi ottaa mukaan, mutta kahvakuulia on myös lainattavissa. Ulkoliikuntavarustus. Max 9 osallistujaa.

Keskiviikko

klo 10.00 – n. 11.00 Kunnon lenkki -kävely reippaaseen tahtiin

Tapaaminen Kunnon reitin aloituspaikalla Hirsimäen kiertoliittymän vierestä, kevyen liikenteen väylältä. Kävelylenkin keston ja pituuden voit itse määritellä. Ulkoliikuntavarustus. Max 9 osallistujaa.

klo 13.00-14.00 luontoliikunta

Tapaaminen keskusurheilupuistossa kevyen liikenteen väylällä portaiden luona. Ulkoliikuntavarustus.

Torstai

klo 13.00 – n. 14.00 Kunnon lenkki -kävely reippaaseen tahtiin

Tapaaminen Kunnon reitin aloituspaikalla Hirsimäen kiertoliittymän vierestä, kevyen liikenteen väylältä. Kävelylenkin keston ja pituuden voit itse määritellä. Ulkoliikuntavarustus. Max 9 osallistujaa.

klo 15.00-15.45 mäkitreeni reippaampaa harjoittelua kaipaaville

Tapaaminen keskusurheilupuistossa kevyen liikenteen väylällä portaiden luona. Ulkoliikuntavarustus. Max 9 osallistujaa.

Perjantai

klo 10.00-10.30 virtuaalikevytkuntojumppatunti

Ohjausta pääsee seuraamaan Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen Facebook-sivulla kyseisenä ajankohtana. Sisäliikuntavarustus ja pehmeän alustan voi varata mukaan. Osa tehdään liikkeistä lattialla.

klo 10.45-11.15 virtuaalikehonhuoltotunti

Ohjausta pääsee seuraamaan Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen Facebook-sivulla kyseisenä ajankohtana. Sisäliikuntavarustus ja pehmeän alustan voi varata mukaan. Osa tehdään liikkeistä lattialla.

klo 18.00 kuntojumppa

Linkki tulee Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen Facebook -sivulle kyseisenä ajankohtana. Sisäliikuntavarustus ja halutessaan pehmeän alustan voi varata mukaan. Osa liikkeistä voidaan tehdä lattialla.

Turvavälien noudattamista valvotaan kaikissa lähiliikuntaryhmissämme.  Osallistuthan toimintaan vain terveenä turvavälejä noudattaen!

Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskus pidättää oikeuden muutoksiin. 

 

Yhteystiedot

sähköpostit ovat muotoa etunimi.sukunimi@riihimaki.fi

Anna-Maija Peltola
erityisliikunnanohjaaja
040 330 4740


Kaisa Eiristö
terveysliikunnanohjaaja
040 330 4734

Jere Liljenbäck
projektikoordinaattori
050 525 5468
Hyvinvoiva koulu - tasa-arvoinen tulevaisuus -hanke
Liikkuva opiskelu -hanke


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 14 Ei 18 Kyllä 14 Ei 18