Kevätkauden ohjattu liikunta aloitetaan ulkoliikuntana pienryhmissä ja etäohjauksena 11.1.2021 alkaen. Pienryhmät ovat avoimia ja maksuttomia, ei ennakkoilmoittautumista.

Viikko-ohjelma 11.1.-29.1.2021

Maanantai klo 10.00-10.45 kevyt mäkitreeni. Ulkoliikuntavarustus, tapaaminen keskusurheilupuistossa kevyen liikenteen väylällä portaiden luona. Kevyempää mäkiharjoittelua. (max 9 osallistujaa)

Tiistai klo 15.00-15.45 kahvakuula. Ulkoliikuntavarustus, tapaaminen Urheilutalon sisäpihalla. Oman kahvakuulan voi ottaa mukaan. Kahvakuulia myös lainattavissa. (max 9 osallistujaa)

Keskiviikko klo 10.00 (-11.00) Kunnon reitti-kävely. Ulkoliikuntavarustus, kaksi ohjaaja, voit valita rauhallisemman tai reippaamman tahdin. Myös kävelylenkin keston voit itse määritellä. Tapaaminen Kunnon reitin aloituspaikalla Hirsimäen kiertoliittymän vierestä, kevyen liikenteen väylältä tai voit tulla mukaan reitin varrelta. (max 18 osallistujaa)

Klo 13.00-14.30 luontoliikunta vaihtuvin teemoin. Ulkoliikuntavarustus, kaksi ohjaajaa. (max 18 osallistujaa)
13.1. Keskusurheilupuiston kiintorastit, tapaaminen uimahallin pääovella
20.1. Hatlamminsuon kävelyretki, tapaaminen Tapiolan majalla (Kiskon maja), Hiihtomajantie 105. Mahdollisuus istua nuotion äärellä laavulla (makkaranpaistomahdolisuus). Omia eväitä voi ottaa mukaan!
27.1.

Torstai klo 14.00 (-15.00) Kunnon reitti-kävely. Ulkoliikuntavarustus, kaksi ohjaaja, voit valita rauhallisemman tai reippaamman tahdin. Myös kävelylenkin keston voit itse määritellä. Tapaaminen Kunnon reitin aloituspaikalla Hirsimäen kiertoliittymän vierestä, kevyen liikenteen väylältä tai voit tulla mukaan reitin varrelta. (max 18 osallistujaa)
Klo 15.00-15.45 mäkitreeni reippaampaa harjoittelua kaipaaville. Ulkoliikuntavarustus, tapaaminen keskusurheilupuistossa kevyen liikenteen väylällä portaiden luona. (max 9 osallistujaa)

Perjantai klo 10.00-10.30 Facebook-live lihaskuntojumppa ja 10.45-11.15 kehonhuolto. Sisäliikuntavarustus, pehmeän alustan voi varata mukaan. Osa liikkeistä lattialla. Ohjausta pääsee seuraamaan Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen Facebook-sivulla kyseisenä ajankohtana. (rajaton osallistujamäärä)

 

Yhteystiedot

sähköpostit ovat muotoa etunimi.sukunimi@riihimaki.fi

Pia Mäensivu
terveysliikunnanohjaaja
050 576 6002

Sari Pekkala
projektikoordinaattori
050 435 9993
Liikkuva Riihimäki -hanke

Kaisa Eiristö
Terveysliikunnanohjaaja
040 330 4734

Jenna Harainen
projektikoordinaattori
050 562 8548
Liikkuva Riihimäki -hanke

Taru Riikonen
erityisliikunnanohjaaja (vapaalla toimesta)
040 330 4740

Anna-Maija Peltola
erityisliikunnanohjaaja
040 330 4740

Jere Liljenbäck
projektikoordinaattori
050 525 5468
Hyvinvoiva koulu - tasa-arvoinen tulevaisuus -hanke
Liikkuva opiskelu -hanke

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 12 Ei 17 Kyllä 12 Ei 17