Hyppää sisältöön

Liikuntakalenteri

Liikuntakalenterin paperisia versioita voit käydä katsomassa uimalan kassalla ja kirjastossa, tai voit tulostaa sen itsellesi tältä sivulta. Kevään 2023 liikuntakalenteri julkaistaan loppusyksystä 2022.

  • Ilmoittautuminen

    Syyskausi

    1.8.2022–7.8.2022 sähköisesti Liikuntapaikkavarauskalenterin kautta

    1.8.2022–5.8.2022 klo 9-12 puhelimitse suoraan ryhmän ohjaajalle.

    Kevätkausi

    5.12.2022–11.12.2022 sähköisesti Liikuntapaikkavarauskalenterin kautta

    7.12.2022–9.12.2022 klo 9-12 puhelimitse myöhemmin ilmoitettavasta numerosta.

    Voit ilmoittautua yhteen vesiliikuntaryhmään ja yhteen kuntojumppa- / kuntosaliryhmään.
    Ilmoittautuminen ryhmiin on sitova.
    Syksyn ryhmään päässeille ilmoitetaan sähköpostitse tai tekstiviestillä pe 12.8. aikana.
    Ilman ryhmää jääneille ei ilmoiteta erikseen.

    Kaudet

    Syyskausi

    29.8.2022–2.12.2022 (koululaisten syyslomaviikolla 42 ei ryhmiä).

    Kevätkausi

    9.1.2023 – 26.5.2023 (koululaisten talvilomaviikolla 8 ei ryhmiä)
    Ilmoittaudutaan poikkeuksellisesti erikseen syyskauden aikana. Aika ilmoitetaan myöhemmin.

    Maksut

    Kausimaksut suoritetaan aina kauden ensimmäisen kuukauden aikana uimahallin kassalle.

    • Erityisliikuntaryhmät ovat maksuttomia.
    • Ikääntyneiden ryhmissä kausimaksu on 22 € / kausi / henkilö.
    • Muissa ohjatuissa ryhmissä kausimaksu on 35 € / kausi / henkilö.
    • Kuuden kerran kurssimaksu on 15 € / henkilö.

    Lisäksi uimalassa pidettävien tuntien osalta peritään hinnaston mukainen uimalan sisäänpääsymaksu / kerta. Ei koske maauimalan yläsalissa pidettäviä tunteja.
    Kauden aikana voidaan perua yksi kerta ilman, että korvauskertaa järjestetään. Tämä ei koske kuuden kerran kursseja. Liikuntakeskuksesta riippumattomista syistä peruttuja tunteja ei korvata.

    Vakuutus

    Vakuutus on voimassa kaupungin järjestämissä ja valvomissa toiminnoissa, tilaisuuksissa ja tapahtumissa.

  • Maanantai

    8.45–9.15 Niveloireisten vesijumppa
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Sopii henkilöille joilla on tekoniveliä tai henkilöille, jotka valmistautuvat tekonivelleikkaukseen / kuntoutuvat sellaisesta. Myös muut niveloireista kärsivät ovat tervetulleita ryhmään. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    10-10.45 Ikääntyneiden kevyt tasapaino & venyttely yli 75-vuotiaille
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    Kevyempi tasapainoharjoittelu ja venyttely. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    10-11.15 Pitkäaikaissairaiden vapaa kuntosaliharjoittelu
    Urheilutalon liikuntasali, Pohjolankatu 6
    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uusille kävijöille ohjataan alkuun henkilökohtainen kuntosaliopastus. Lisätiedot erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    12-13 Ikääntyneiden voimaharjoittelu yli 75-vuotiaille
    Uimahallin kuntosali, Salpausseläntie 16
    Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    12.30-13.15 Ikääntyneiden vesijumppa yli 65-vuotiaille
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa. Ohjaaja terveysliikunnanohjaaja Sanna-Maija Elomaa.

    13.15-14 Ikääntyneiden vesijumppa yli 65-vuotiaille
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa. Ohjaaja terveysliikunnanohjaaja Sanna-Maija Elomaa.

    13- 14.15 Pitkäaikaissairaiden vapaa kuntosaliharjoittelu
    Urheilutalon liikuntasali, Pohjolankatu 6
    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uusille kävijöille ohjataan alkuun henkilökohtainen kuntosaliopastus. Lisätiedot erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    15-16 Kehitysvammaisten sählykerho
    Urheilutalon liikuntasali, Pohjolankatu 6
    Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tekniikkaharjoitteita sekä pelailua. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    Tiistai

    10.15-11.30 Näkövammaisten vapaa kuntosaliharjoittelu
    Urheilutalon liikuntasali, Pohjolankatu 6
    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    13-14 Ikääntyneiden kevennetty kuntojumppa yli 65 vuotiaille
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    Monipuolista kuntojumppaa kevennetysti. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Ohjaajana terveysliikunnanohjaaja Sanna-Maija Elomaa.

    14-16 Työttömien Vireyttä liikunnasta! liikuntapäivä
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Työttömille suunnattu maksuton sisäänpääsy uimahalliin. Toiminta on vapaata ja omaehtoista. Työttömyyttä tai henkilöllisyyttä ei tarvitse todistaa. Iltapäivään ilmoittaudutaan uimahallin kassalla tiistaisin klo 13.45–14.30.

    15-15.45 Selkäsairaiden selkävesijumppa
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Monipuolista vesijumppaa. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon harjoitteisiin voimakkaita kiertoliikkeitä välttäen. Ohjaajana vastaava liikunnanohjaaja Anna-Maija Peltola.

    16-16.30 Kehitysvammaisten Vesihiisien vesijumppa
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    16.30-17.15 Pitkäaikaissairaiden vesijumppa
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Ohjaajana vastaava liikunnanohjaaja Anna-Maija Peltola.

    17-18 Painonhallintaa tukeva liikunta (4.10.-30.11., ei viikolla 42)
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Monipuolista harjoittelua eri välineillä ja kehon omalla painolla. Ei sisällä hyppyjä. Painoindeksin tulee olla vähintään 30 ja ylipainoa vähintään 10kg. Ohjaajana liikunnanohjaaja Mimmu Pietilä.

    Keskiviikko

    11-12 Mobility circuit  (4.10.-30.11., ei viikolla 42)
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    M-CIRCUIT on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehoasi monipuolisesti. Jokainen harjoitus kestää noin 45 min. Harjoituksen rakenne on seuraava: hermostoa rauhoittavat alkupyörittelyt, harjoitukseen valmistava lämmittely ja pääliikkeiden opettelu, liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3 x 7 min) ja rauhoittava jäähdyttely. Ohjaajana liikunnanohjaaja Mimmu Pietilä.

    12-14 Pitkäaikaissairaiden vapaa kuntosaliharjoittelu
    Urheilutalon liikuntasali, Pohjolankatu 6
    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uusille kävijöille ohjataan alkuun henkilökohtainen kuntosaliopastus. Lisätiedot erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    12.30-13.15 Ikääntyneiden vesijumppa yli 65 vuotiaille
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa. Ohjaajana vastaava liikunnanohjaaja Anna-Maija Peltola.

    13-13.30 Liikuntavammaisten kuntosaliharjoittelu
    Uimahallin kuntosali, Salpausseläntie 16
    Liikkumisapuvälineen, kuten pyörätuolin, kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    13.45-14.30 Liikuntavammaisten vesijumppa
    Uimahallin tilaussauna, Salpausseläntie 16
    Liikkumisapuvälineen, kuten pyörätuolin, kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    15-16 Mielenterveyskuntoutujien sähly
    Urheilutalon liikuntasali, Pohjolankatu 6
    Rentoa pelailua yhdessä, omatoimi- / vertaisohjaajavetoinen ryhmä. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    16-17 Kehitysvammaisten kuntosaliharjoittelu
    Urheilutalon kuntosali, Pohjolankatu 6
    Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    16-16.45 Lempeä Liike (kurssin aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin)
    Uramon koulu, Uramontie 63
    Lempeää liikettä vähän liikkuneille ja palauttavaa liikettä kaipaaville. Tanssillinen kehonhuoltotunti.

    16.45-17.30 Rentoutus (kurssin aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin)
    Uramon koulu, Uramontie 63
    Erilaisia rentoutusharjoituksia. Varustaudu lämpimillä vaatteilla. Voit ottaa mukaasi myös viltin ja pienen tyynyn.

    17-17.45 Mobility circuit  (4.10.-30.11., ei viikolla 42)
    Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13-17
    M-CIRCUIT on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehoasi monipuolisesti. Jokainen harjoitus kestää noin 45 min. Harjoituksen rakenne on seuraava: hermostoa rauhoittavat alkupyörittelyt, harjoitukseen valmistava lämmittely ja pääliikkeiden opettelu, liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3 x 7 min) ja rauhoittava jäähdyttely. Ohjaajana liikunnanohjaaja Mimmu Pietilä.

    17-17.45 Soveltavan liikunnan perhesirkus (kurssin aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin)
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Perhesirkus on aikuisen ja lapsen yhteinen sirkusteluhetki. Harjoituksissa yhdistyy akrobatian soveltaminen ja sirkusvälineet. Ennakkotaitoja ei tarvita. Soveltavan liikunnan perhesirkus ryhmä on tarkoitettu 2,5-6 -vuotiaille lapsille, joilla on haasteita motoriikassa ja/tai kielellisessä kehityksessä sekä heidän huoltajilleen.

    18-18.45 Perhesirkus (kurssin aloituspäivä ilmoitetaan myöhemmin)
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Perhesirkus on aikuisen ja lapsen yhteinen sirkusteluhetki. Harjoituksissa yhdistyy akrobatian soveltaminen ja sirkusvälineet. Ennakkotaitoja ei tarvita. Soveltavan liikunnan perhesirkus ryhmä on tarkoitettu 2,5-6 -vuotiaille lapsille, sekä heidän huoltajilleen.

    18-18.45 Hyvän mielen tanssiliikunta
    Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13-17
    Helppoa, hauskaa ja hikistä tanssiliikuntaa. Tanssitaan menevän musiikin tahtiin, jokainen oman kuntonsa mukaan. Nappaa mukaan vesipullo.

    Torstai

    8.15-8.45 Pitkäaikaissairaiden vesijumppa
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    8.45-9.15 Pitkäaikaissairaiden vesijumppa
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    9.15-9.45 Ikääntyneiden vesijumppa yli 75 vuotiaille
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    10.30-11.30 Neurologinen kuntosaliryhmä
    Uimahallin kuntosali, Salpausseläntie 16
    Voima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Taru Riikonen.

    12-13 Ikääntyneiden voimaharjoittelu yli 75 vuotiaille
    Uimahallin kuntosali, Salpausseläntie 16
    Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    13.30-14.15 Ikääntyneiden vesijumppa yli 65 vuotiaille
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa. Ohjaajana terveysliikunnanohjaaja Sanna-Maija Elomaa.

    14.15-15 Ikääntyneiden vesijumppa yli 65 vuotiaille
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa. Ohjaajana terveysliikunnanohjaaja Sanna-Maija Elomaa.

    17.30-18.15 Työikäisten höntsäpalloilu
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Erilaisia pallopelejä rennolla meiningillä. Ohjaajana Aaro Kilpinen.

    18.15-19 Työikäisten palloilu
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Erilaisia pallopelejä rennolla meiningillä. Ohjaajana Aaro Kilpinen.

  • Avoimiin liikuntoihin ei ole ennakkoilmoittautumista.

    Maanantai

    16-16.45 Kiertoharjoittelu, maksuton
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Treeni haastaa niin lihaskuntoa kuin hapenkuljetuselimistöä eli saa sykkeen nousemaan. Kiertoharjoittelutunti pitää sisällään lämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä omaa kehonpainoa ja erilaisia treenivälineitä käyttäen sekä loppuvenyttelyt.

    17-17.45 Kehonhuolto, maksuton
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Tunti lisää kehon hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi kuminauhaa, palloa, mattoa ja keppiä. Ota oma alusta mukaan.

    Tiistai

    12-12.45 Tuolijumppa, maksuton
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    Ohjaajana terveysliikunnanohjaaja Sanna-Maija Elomaa.

    17.15-18 Vesijumppa, uimalan sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 2.50€
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Tunnille oikeuttavan rannekkeen saa uimalan kassalta uintimaksun yhteydessä aikaisintaan 1,5h ennen tunnin alkua. Tunnille mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta.
    Avoimet vesijumpat ovat monipuolista harjoittelua musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa.

    Keskiviikko

    Lempeä liike, Rentoutus ja Hyvän mielen tanssi ovat kurssimuotoisia. Kurssit ovat 7.9. – 5.10.2022 välisenä aikana.

    16-16.45 Lempeä liike, maksuton
    Uramon koulun liikuntasali, Uramontie 63
    Lempeää liikettä vähän liikkuneille ja palauttavaa liikettä kaipaaville. Tanssillinen kehonhuoltotunti
    Ohjaaja Pauliina Diallo

    16.45-17 Rentoutus, maksuton
    Uramon koulun liikuntasali, Uramontie 63
    Erilaisia rentoutusharjoituksia. Varustaudu lämpimillä vaatteilla. Voit ottaa mukaasi myös viltin ja pienen tyynyn
    Ohjaaja Pauliina Diallo

    18-18.45 Hyvän mielen tanssi, maksuton
    Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13-17
    Helppoa, hauskaa ja hikistä tanssiliikuntaa. Tanssitaan menevän musiikin tahtiin, jokainen oman kuntonsa
    mukaan. Nappaa mukaan vesipullo
    Ohjaaja Pauliina Diallo

    Mobility Circuit on kurssimuotoinen ja kurssit ovat 5.10.-30.11.2022 välisenä aikana.

    11-11.45  Mobility Circuit, maksuton
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    M-CIRCUIT on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehoasi monipuolisesti. Jokainen harjoitus kestää
    noin 45 min. Harjoituksen rakenne on seuraava: hermostoa rauhoittavat alkupyörittelyt, harjoitukseen
    valmistava lämmittely ja pääliikkeiden opettelu, liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3 x 7 min) ja
    rauhoittava jäähdyttely
    ohjaaja Mimmu Pietilä

    17-17.45 Mobility Circuit, maksuton
    Karan koulun yläsali, Kalevankatu 13-17
    M-CIRCUIT on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kuormitat kehoasi monipuolisesti. Jokainen harjoitus kestää
    noin 45 min. Harjoituksen rakenne on seuraava: hermostoa rauhoittavat alkupyörittelyt, harjoitukseen
    valmistava lämmittely ja pääliikkeiden opettelu, liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3 x 7 min) ja
    rauhoittava jäähdyttely
    ohjaaja Mimmu Pietilä

    Torstai

    16.30-17.15 Vesijumppa, uimalan sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 2.50€.
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Tunnille oikeuttavan rannekkeen saa uimalan kassalta uintimaksun yhteydessä aikaisintaan 1,5h ennen tunnin alkua. Tunnille mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta.
    Avoimet vesijumpat ovat monipuolista harjoittelua musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa.

    Palloilut ovat kurssimuotoisia ja kurssit ovat 6.10. – 24.11.2022 välisenä aikana

    17.30-18.15 Ikääntyneiden palloilu, maksuton
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Erilaisia pallopelejä rennolla meiningillä
    Ohjaaja Aaro Kilpinen

    18.15-19 Työikäisten höntsäpalloilu, maksuton
    Harjurinteen koulu, Kalevankatu 3
    Erilaisia pallopelejä rennolla meiningillä
    Ohjaaja Aaro Kilpinen

    Perjantai

    9-9.45 Vesijumppa, uimalan sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu 2.50€.
    Uimahallin vesijumppa-allas, Salpausseläntie 16
    Tunnille oikeuttavan rannekkeen saa uimalan kassalta uintimaksun yhteydessä aikaisintaan 1,5h ennen tunnin alkua. Tunnille mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta.
    Avoimet vesijumpat ovat monipuolista harjoittelua musiikin tahdittamana eri välineitä hyödyntäen. Harjoitustason raskautta voi säädellä itse muuttamalla liikelaajuutta ja / tai tempoa.

    Maanantai-sunnuntai

    Yleisöluisteluvuorot jäähallilla, maksuton
    Jäähalli, Hj. Elomaan katu 4

    Vuorot löytyvät jäähallin sivuilta.

  • Vauva- ja taaperouinti

    Uimahallin tilaussaunat, Salpausseläntie 16

    Vauva- ja taaperouinti on perheen yhteinen, lapsen ehdoilla tapahtuva, aktiivinen leikkihetki lämpimässä vedessä koulutetun ohjaajan ohjauksessa. Uintituokio sisältää ohjattua toimintaa ryhmässä ja yksilöllisesti. Toiminta perustuu yksilölliseen, lapsilähtöiseen ja kehitykselliseen lähestymistapaan. Erityislapset ovat myös tervetulleita vauva- ja taaperouinteihin.
    Vauvauinnin voi aloittaa lapsen täytettyä neljä kuukautta, ja lapsen tulee painaa vähintään viisi kiloa.
    Taaperouinti on tarkoitettu yli 1-vuotiaille. Taaperouinnin voi aloittaa ilman aikaisempaa vauvauinti kokemusta.
    Vauva- ja taaperouinneissa kahdeksan kerran kausimaksu on 130 €. Maksuun sisältyy ohjausmaksu sekä vauvan / taaperon lisäksi kaksi aikuista, uimahallipalveluiden käytön (suihku ja sauna) sekä alle kouluikäisen sisaruksen / sisarusten uintikerran uimalan muissa altaissa uimahallin ollessa avoinna.

    Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin on avoinna 25.7.-22.8.2022.

    Uintiryhmät syksyllä 2022 ovat maanantai-iltaisin klo 17-19.30 ja sunnuntai aamuisin 9.30-12.30.

    Lisää ryhmistä voit lukea vauva- ja taaperouinnin omilta sivuilta

    Lisätietoja:  vauvauinti@riihimaki.fi

    Peuhapäivät

    Urheilutalo, Pohjolankatu 6

    Peuhapäivät ovat perheliikunnan tapahtumia, joissa koko perhe pääsee liikkumaan ja leikkimään yhdessä saliin rakennetuilla temppuradoilla sekä peliareenoilla. Peuhapäivien aikataulun osalta toivomme, että perheen pienimmille annetaan tilaa tapahtuman alkupuolella ja isommat pääsevät vuorostaan vauhtiin loppupuolella.

    Peuhapäivät syksyllä 2022
    su 18.9. klo 9-11.30
    su 23.10.  klo 9-11.30
    la 26.11 klo 9-11.30

  • Uimahallin hyvinvointineuvontahuone, Salpausseläntie 16

    Liikuntaneu­von­ta

    Liikunta- ja hyvinvointineuvonnassa on mahdollisuus keskustella liikkumisen aloittamisesta ja miettiä yhdessä erilaisia tapoja lisätä arkeen aktiivisuutta. Liikunnan lisäksi keskitymme tarvittaessa myös painonhallinta-, ravitsemus- ja uniasioihin. Neuvonta on maksutonta kehonkoostumusmittausta lukuun ottamatta.

    Kun­to­tes­tit

    Kuntotestit voidaan tehdä henkilölle, joka on aloittamassa elämäntapamuutosta. Kuntotestit sisältävät tasapaino-, lihaskunto- ja liikkuvuustestejä.

    Kun­to­sa­lio­pas­tus

    Kuntosaliohjelma ja -opastus on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aiempaa kuntosaliharjoittelutaustaa tai edellisestä kuntosalikäynnistä on kulunut jo useampi vuosi. Jos et halua harjoitella kuntosalilla, voimme tehdä sinulle kotijumppaohjelman. Kotijumppaohjelma käydään yhdessä läpi ennen harjoittelun aloittamista.

    Ke­hon­koos­tu­mus­mit­taus

    Kehonkoostumusmittaus antaa kattavan raportin kehosi koostumuksesta mm. lihas- ja rasvamassan määrästä, sisäelinten ympärillä olevasta rasvasta ja nestetasapainosta. Teemme mittauksen InBody 770- laitteella, jonka päällä seisot paljain jaloin. Mittaus kestää vajaan minuutin ajan. Kehonkoostumusmittaus maksaa 20 €/kerta. Mittaus ei sovellu henkilölle, jolla on sydämentahdistin.

Yhteystiedot