Hyppää sisältöön

Erityisliikunta

Erityisliikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Näihin ryhmiin kuuluvat muun muassa erityislapset, tuki- ja liikuntaelinsairaat, näkövammaiset, kehitysvammaiset, pitkäaikaissairaat, kuten mielenterveyskuntoutujat sekä heikkokuntoiset yli 65-vuotiaat.

Erityisliikuntaryhmät

Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen erityisliikuntaryhmiin ilmoittaudutaan suoraan puhelimitse tai sähköpostitse erityisliikunnanohjaaja Taru Riikoselle. Näihin ryhmiin osallistuminen on maksutonta, mutta huomioithan, että uimahallissa pidettävien tuntien osalta peritään hinnaston mukainen uimahallin sisäänpääsymaksu/ kerta (voi osallistua myös voimassa olevalla erityisliikunta- tai seniorikortilla).

Vakuutus on voimassa kaupungin järjestämissä ja valvomissa toiminnoissa, tilaisuuksissa ja tapahtumissa.

  • Syyskausi 7.9.2020–4.12.2020 (viikolla 42 ei ryhmiä)
  • Kevätkausi 11.1.2021–30.4.2021 (viikolla 8 ei ryhmiä)

Tervetuloa mukaan!

  • Iäkkäiden kevyt tasapaino ja venyttely (yli 75-vuotiaat), maaanantaisin kello 1010.45

    Maauimalan yläsali

    Kevyempi kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoittelu sekä venyttely miehille ja naisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75-vuotiaat), maanantaisin kello 12–13

    Uimahalli, kuntosali

    Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    Iäkkäiden kevyt vesijumppa (yli 75-vuotiaat), torstaisin kello 9.15–9.45, noin 30 minuuttia

    Uimahalli, vesijumppa-allas

    Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75 +), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti vesijumppa on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75-vuotiaat), torstaisin kello 12–13

    Uimahalli, kuntosali

    Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75 +), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

  • Näkövammaisten kuntosaliharjoittelu, tiistaisin kello 10.15–11.30

    Urheilutalo, kuntosali

    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

    Jos olet ensi kertaa tulossa ryhmään mukaan, pyydä henkilökohtainen ohjauskerta erityisliikunnanohjaajalta!

  • Sählykerho, maanantaina kello 15–16

    Urheilutalo, liikuntasali

    Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tekniikkaharjoitteita ja pelailua. Ystävyysotteluun osallistuminen kauden aikana.

    Vesihiisien vesijumppa, tiistaisin kello 16–16.30, noin 30 minuuttia

    Uimahalli, vesijumppa-allas

    Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana.

  • Niveloireisten vesijumppa, maanantaina kello 8.45–9.15, noin 30 minuuttia

    Uimahalli, vesijumppa-allas

    Sopii henkilöille, joilla on tekoniveliä tai henkilöille, jotka valmistautuvat tekonivelleikkaukseen/ kuntoutuvat sellaisesta. Myös muut niveloireista kärsivät ovat tervetulleita ryhmään.

    Liikuntavammaisten kuntosaliharjoittelu, keskiviikkoisin kello 13–13.30

    Uimahalli, kuntosali

    Liikkumisapuvälineen kuten pyörätuolin, kävelykeppien tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

    Liikuntavammaisten vesijumppa, keskiviikkoisin kello 13.45–14.30

    Uimahalli, tilaussaunan allas

    Liikkumisapuvälineen kuten pyörätuolin, kävelykeppien tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

  • Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille

    • maanantaisin klo 10–11.15
    • maanantaisin klo 13–14.15
    • keskiviikkoisin klo 12–14

    Urheilutalo, kuntosali

    Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat saavat henkilökohtaisen kuntosaliopastuksen harjoittelun aloittamiseksi. Vuoroilla muuten ohjaus kerran syys- ja kevätkaudella.

    Mielenterveyskuntoutujien sähly, keskiviikkoisin kello 15–16

    Urheilutalo, liikuntasali

    Omatoimi-/vertaisvetoinen ryhmä. Rentoa pelailua.

    Pitkäaikaissairaiden vesijumppa, torstaisin kello 8.15–8.45, noin 30 minuuttia

    Uimahalli, vesijumppa-allas

    Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin, rollaattorin tai pyörätuolin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    Pitkäaikaissairaiden vesijumppa, torstaisin kello 8.45–9.15, noin 30 minuuttia

    Uimahalli, vesijumppa-allas

    Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin, rollaattorin tai pyörätuolin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

    Neurologinen ryhmä, torstaisin kello 10.30–11.30

    Uimahalli, kuntosali

    Voima- ja tasapainoharjoittelua neurologisia sairauksia sairastaville henkilöille. Liikkumisapuvälineen, kuten kävelykepin tai rollaattorin, käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Yhteystiedot

layout_contacts

layout_contacts