Ohjattu liikunta

SPPB-testissä mitataan tasapainon hallintaa seisten, kävelynopeutta ja alaraajojen lihasvoimaa tuolilta ylös nousten. Testi auttaa tunnistamaan ne henkilöt, joilla on kaatumisvaaraa lisäävä liikkumisvaikeus tai heikentynyt tasapaino.

Maksuttomia testauksia suoritetaan Apteekki Merkoksella (Merkoksenkatu 5) tiistaina 23.4. kello 10-12 ja Aurinko Apteekilla (Voimalankatu 2) maanantaina 29.4. kello 12-14.

Lisätiedot erityisliikunnanohjaaja Anne-Mari Vallioniemeltä.

Stressaako? Ahdistaako? Takkuaako palautuminen?
Äänimaljarentoutus on ihana, syvärentouttava tapa pysähtyä kiireen keskellä ja antaa huomiota oman kehon ja mielen hyvinvoinnille. Maljojen värähtelyt resonoivat kehossa ja vaikuttavat näin myös aivoaaltoihin saaden ne laskemaan ja nousemaan edestakaisin toiminnalliselta beta-tasolta (tietoisen mielen tasolta) takaisin alfa-tasolle (unen ja valvetilan rajamaille). Äänimaljamaiseman luovat erikokoiset äänimaljat, gongi, koshit ja sadekeppi. Äänimaljarentoutus soveltuu erinomaisesti rauhoittumiseen, rentoutumiseen, stressin ja ahdistuksen lievittämiseen tai unenlaadun parantamiseen.  Äänimaljarentoutuksessa makoillaan jumppa-alustalla vilttiin kääriytyneenä. Pukeudu lämpimästi, mukaan voit ottaa halutessasi myös pienen tyynyn ja vesipullon.

Lyhytkurssi sisältää kuusi kertaa 18.3.-29.4. (ei 1.4.) kello 16.30-17.15 välisenä aikana.

Kurssin hinta on 16 euroa, joka suoritetaan urheilutalolla sijaitsevaan liikuntakeskuksen kassaan pankkikortilla, Epassilla, Edenredin maksukortilla tai SmartumPaylla.

Liikuntakeskuksen kassa on avoinna seuraavasti
maanantai 18.3. kello 15-16.30
torstai 21.3. kello 15-17
perjantai 22.3. kello 8-14

Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla Mimmu Pietilälle.

Ilo ja Liike -hanke järjestää maksuttoman Kehonhuolto ja rentoutus -kurssin yli 65 -vuotiaille. Kurssi kokoontuu maauimalan yläsaliin (Salpausseläntie 16) 5.4.-26.4. (ei 12.4.) välisenä aikana perjantaisin kello 10-11. Kurssille on ennakkoilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle.

Kaikki loput keväälle suunnitellut vesijumppa- ja uintiretket Hyvinkäälle on jouduttu perumaan ja niiden tilalla järjestetään korvaavia uintiretkiä Rajamäen uimahalliin. Teemme kevään aikana viisi uintiretkeä Rajamäen uimahalliin, mutta näillä retkillä ei ole ohjattua vesijumppaa.

Lähtö tapahtuu kello 11.30 Urheilutalolta (Pohjolankatu 6) ja paluulähtö lähtee kello 14.30 taikaisin Urheilutalolle.
Retken hinta on 4,20 euroa/henkilö.

Uintipäivät

torstai 11.4.
maanantai 15.4.
torstai 25.4.
maanantai 29.4.
maanantai 6.5.

Jokaiselle retkelle ilmoittaudutaan erikseen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle. Ilmoittauduthan tekstiviestillä tai sähköpostilla.

Seniorivoimailun alkeet

6.2.2024 alkaen (14 kertaa)
CrossFit Riihimäki, Etelän Viertotie 1
Tiistai kello 11-12
Maksuton
Ohjaajana Anne Paajanen
Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

Erityisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävä valmennusryhmä.

Seniorivoimailun jatko

8.2.2024 alkaen (14 kertaa)
CrossFit Riihimäki, Etelän Viertotie 1
Torstai kello 11-12
Ohjaajana Anne Paajanen
Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

Erityisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävä valmennusryhmä. Ryhmä on tarkoitettu jatkoryhmäksi vuonna 2023 seniorivoimailun aloittaneille.

Ilo ja LiiKe-elämäntapamuutos -valmennusryhmä

17.1.2024 alkaen
Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
Keskiviikko kello 11-12.30
Maksuton ryhmä
Ohjaajana Mimmu Pietilä
Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

Keskustelua, harjoitteita ja kevyttä liikettä. Teemoina ravitsemus, uni, psyykkinen hyvinvointi ja liikunta. Tapaamisajankohdat ilmoitetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

Seniorijooga

19.1.-9.2. (4 kertaa)
Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
Perjantai kello 10-10.45
Maksuton ryhmä
Ohjaajana Pauliina Diallo
Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

Seniori-ikäiselle sopivaa joogaa lattiatasossa ja seisten.

Lempeä tanssillinen liike

19.1.2024-9.2.2024 (4 kertaa)
Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
Perjantai kello 11-11.45
Maksuton ryhmä
Ohjaajana Pauliina Diallo
Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

Lempeää, kehoa huoltavaa liikettä musiikin säestyksellä.

Liikuntakeskuksen kassa sijaitsee talven 2023-2024 ajan urheilutalolla osoitteessa Pohjolankatu 6 ja on avoinna sopimuksen mukaan.

Maksutapoina käyvät pankkikortti ja työantajan tarjoamista henkilökohtaisista eduista EPassi, Smartum (SmartumPay tai setelit)  ja Edenredin maksukortti.

Kassan asioissa voit tarvittaessa ottaa yhteyttä liikuntapalveluneuvojaan.