Tukea arkeen

Etsivän vanhustyön tavoitteena on löytää ikääntyneet, jotka ovat vaarassa jäädä yhteisöjen ja palveluiden ulkopuolelle. Etsivässä vanhustyössä työskennellään tarvelähtöisesti riihimäkeläistä yli 60-vuotiaiden kotona asuvien ikääntyvien parissa. Tarkoituksenamme on tavoitteellisen, eri yhteistyötahojen tekemän yksilötyön keinoin vahvistaa asiakkaiden toimijuutta sekä vähentää kokonaisvaltaisesti yksinäisyyden tunnetta ja eriarvoisuutta.

Riihimäellä kaupungin etsivää vanhustyötä toteutetaan yhteistyössä Kotokartanosäätiön kanssa. Etsivän vanhustyön Tepsivä-verkostoon Riihimäellä kuuluvat OmaHäme, OmaisOiva, Kanta-Hämeen Muistiyhdistys sekä Riihimäen seurakunnan diakoniatyö.

Ota yhteyttä, kun olet yli 60-vuotias, kaipaat sisältöä arkeesi, haluaisit tavata ihmisiä, tarvitset neuvoa tai tukea asioiden hoitamiseen. Riihimäen kaupungin ja Kotokartanosäätiön etsivän vanhustyönohjaajien, Tepsivä-ohjaajien, kanssa pohditaan yhdessä, minkälaisia muutoksia toivoisit elämääsi niin, että elämäsi olisi omannäköistä ja mielekästä.

Ota yhteyttä Tepsivä-ohjaajaan hyvinvointireseptillä.

tai soittamalla puhelinnumeroon 050 598 2276

Yhteydenotto on maksutonta ja luottamuksellista eikä sido henkilöä mihinkään. Yhteyttä voi ottaa itse, omaisena tai ammattilaisena.

Yksin asuminen ei aina tarkoita yksinäisyyttä. Toisaalta taas ihmisten keskelläkin voi kokea olonsa yksinäiseksi. Kun ihminen ikääntyy, eristäytymistä voivat aiheuttaa liikkumisen rajoitteet, pitkät välimatkat läheisiin, läheisten ihmisten menettäminen, heikko toimeentulo sekä huono kuulo tai näkö.

Yksinäisyyttä ei aina voi poistaa, mutta sen käsittelyyn ja sietämiseen voi saada apua.

Kohtaamispaikkatoiminta ja avoin senioritoiminta toivottavat sinut tervetulleeksi mukaan kaikille avoimeen ja maksuttomaan toimintaan.

Lue lisää kohtaamispaikkatoiminnasta.

Lue lisää avoimesta senioritoiminnasta.

Tuntuuko toimintaan osallistuminen vaikealta? Saat tarvittaessa tukea osallistumiseen ja apua sinulle sopivien toimintojen löytämiseen. Ota yhteyttä tai lue lisää etsivästä vanhustyöstä.

Ota yhteyttä vapaaehtoistoiminnan ja etsivän vanhustyön toiminnanohjaajaan, kun kaipaat juttuseuraa arkeen ja mukavia hetkiä toisen ihmisen kanssa. Yhteystiedot löydät sivun lopusta.

Ystävätoiminnassa vapaaehtoinen toimii ystävänä ja rinnalla kulkijana. Voit tavata vapaaehtoista kotonasi tai sopia tapaamisen esimerkiksi Riksulaan, kahvilaan tai kirjastoon. Ystävän kanssa voit jutella ja vaihtaa kuulumisia, pelata pelejä, lukea yhdessä, kuunnella musiikkia tai katsella valokuvia. Määrittelette yhdessä sen, millainen toiminta teille ystävyksinä on luontevaa.

Toiminta perustuu vapaaehtoisuuteen ja on maksutonta. Vapaaehtoinen ei korvaa ammattilaisen apua eikä tee hoidollisia tai kodinhoidollisia tehtäviä. Vapaaehtoisemme tapaavat ystäviään keskimäärin kerran viikossa tai joka toinen viikko. Tapaamisten määrä sovitaan aina erikseen.

Haluat ulkoilla, mutta jostain syytä ulos lähteminen on haastavaa. Ulkoilukaveri tarjoaa sinulle mahdollisuuden lähteä ulos turvallisesti hyvässä seurassa. Vapaaehtoinen ulkoilukaveri tukee ja kannustaa liikkumaan omien voimien sekä toiveiden mukaisesti.

Ulkoilukaverin apu on avuksi muun muassa silloin

• kun asuinympäristö on uusi muuton jälkeen.
• kun ulos lähteminen yksin tuntuu vaikealta.
• kun kaatumisvaara tuo epävarmuutta liikkumiseen.
• tai käytössäsi on apuvälineitä.

Ulkoilukaverin kanssa voit lähteä yhdessä pienelle kävelylenkille, tutustua lähiympäristöön tai nauttia luonnon tarjoamista virikkeistä. Toiminta ei sisällä liikunnanohjausta eikä korvaa ammattilaisen apua vaan se perustuu tavalliseen yhdessäoloon ja luottamukseen. Toiminta on maksutonta.

Ulkoilun tulee olla turvallista molemmille osapuolille. Vapaaehtoinen ei toimi fyysisesti raskaan tai riksialttiin tuen antajana eikä toimi asiakkaan toimintakyvyn äärirajoilla. Vapaaehtoiselle tulee antaa riittävä opastus käytettävissä olevien apuvälineiden turvalliseen käyttöön sekä tiedot riskitekijöistä kuten taipumuksesta huimaukseen tai kaatumiseen. Vapaaehtoisemme ulkoilevat asiakkaansa kanssa keskimäärin kerran viikossa, mutta tapaamisten määrä sovitaan aina erikseen.

Ota yhteyttä vapaaehtoistoiminnan ja etsivän vanhustyön toiminnanohjaajaan, kun kaipaat ulkoilukaveria ja mukavia hetkiä toisen ihmisen kanssa. Yhteystiedot löydät sivun lopusta.

Kulttuurikaveritoiminta tarjoaa mahdollisuuden käydä Riihimäellä teatterissa, museoissa tai keikoilla yhdessä vapaaehtoisen kanssa. Toiminta on suunnattu erityisesti ikääntyneille, joille yksin lähteminen kulttuuritapahtumiin on haasteellista. Haasteet voivat liittyä esimerkiksi fyysiseen toimintakykyyn, mielialaan tai sosiaalisiin tilanteisiin. Kulttuurikaverin tuella voimme ylittää haasteet ja tukea kulttuuripalveluihin osallistumista.

Toiminta on maksutonta ja sen mahdollistavat kanssamme seuraavat kulttuuritoimijat: Riihimäen teatteri, Riihimäen nuorisoteatteri, Museokeskus Riemu sekä Suomen lasimuseo. Toimintaamme tukevat kulttuuritoimijat tarjoavat asiakkaan kanssa saapuvalle kulttuurikaverille maksuttoman sisäänpääsyn. Kulttuurikaveria voi pyytää mukaan myös Riihimäen kulttuuri- ja tapahtumapalveluiden maksuttomiin tapahtumiin, kuten esimerkiksi Riihimäen pääsiäiseen, Taiteiden yöhön tai kortteli- ja lounaskeikoille.

Kulttuurikaveritoimintaa koordinoi avoimet hyvinvointipalvelut yhdessä Riihimäen kaupungin kulttuuri- ja tapahtumapalveluiden kanssa. Tavoitteena on tukea yhdenvertaisia mahdollisuuksia kulttuuriin osallistumiseen ja lisätä ikääntyneiden osallisuutta. Kulttuuri kuuluu kaikille ja se lisää hyvinvointia, elämän mielekkyyttä ja mahdollistaa  oppimisen, oivalluksen sekä osallisuuden kokemusta.

Tutustu Riihimäen kaupungin Riemu-museoiden näyttelyihin.

Lue lisää Riihimäen kulttuuri- ja tapahtumapalveluiden tapahtumista.

Tutustu Riihimäen kaupungin ajankohtaisiin tapahtumiin.

Tutustu Riihimäen teatterin tarjontaan heidän verkkosivuillaan. (www.riihimaenteatteri.fi.)

Pyydä kulttuurikaveri mukaan kulttuuritapahtumaan tai museoon itselle tai läheisellesi ottamalla yhteyttä Jemina Saloseen. Yhteystiedot alla.

Kun haluat käyttää Riihimäen joukkoliikennettä, kutsukyytipalvelua tai sinua mietityttää R-kyydin tilaaminen ensimmäisiä kertoja.

Avoimet hyvinvointipalvelut tarjoavat vapaaehtoistoiminnan kautta bussikavereita, jotka auttavat palvelun käyttöönotossa ja lähtevät tarvittaessa mukaan tutustumaan joukkoliikenteen käyttöön ja reitteihin.

Tutustu Riihimäen kaupungin joukkoliikenteeseen.

Bussikaveritoimintaa koordinoi avointen hyvinvointipalveluiden ohjaaja Maarit Lindholm-Teräväinen p. 050 300 2202.

Jos haluat ryhtyä bussikaveriksi, voit ottaa yhteyttä avointen hyvinvointipalveluiden vapaaehtoistoiminnan ohjaaja Jemina Saloseen p. 040 647 7112.

Riihimäen kaupunginkirjaston Kirjat kotiin -palvelu on tarkoitettu sinulle, joka et korkean iän, sairauden tai vamman vuoksi voi itse tulla kirjastoon. Kirjat kotiin -palvelu on maksuton.

Ennen palvelun aloittamista kysymme lukumieltymyksiäsi ja teemme palvelusopimuksen. Palvelusopimus on mahdollista tehdä myös väliaikaisena esimerkiksi sairauden ajaksi.

Kirjat kotiin -palvelussa keräämme sinulle 6 viikon välein kassiin aineistoa toiveidesi ja kiinnostustesi mukaisesti. Kassin noutaa valtuuttamasi henkilö tai se voidaan toimittaa sinulle kotiin vapaaehtoistyön voimin. Kirjaston henkilökunta huolehtii aineistosi eräpäivistä.

Osapuolten halutessa Kirjat kotiin -vapaaehtoisen vapaaehtoissopimusta voidaan laajentaa koskemaan myös ystävätoimintaa, jolloin voitte kahvitella yhdessä kuulumisia vaihtaen ja vaikkapa kirjallisuudesta keskustellen.

Ota yhteyttä vapaaehtoistoiminnan ja etsivän vanhustyön toiminnanohjaajaan, kun haluat mukaan Kirjat kotiin -palveluun. Yhteystiedot löydät sivun lopusta.

Tutustu Riihimäen kaupungin kirjaston valikoimaan, tapahtumiin ja palveluihin.

Kun älypuhelimen tai tietokoneen käyttö takkuaa, tule digiopastukseen.

Henkilökohtaista digiopastusta älypuhelimen, tabletin tai tietokoneen käyttöön:

• Riihimäen kirjastossa, monitoimisalissa ilman ajanvarausta maanantaisin klo 12.30-14.30
• Kotokartanosäätiön Puistonkulmassa, Valtakatu 7-9 keskiviikkoisin klo 13-14.30. Puistonkulmaan voit tulla paikalle ilman ajanvarausta tai varata ennakkoon oman aikasi, numerosta 050 512 2755.
• Kohtaamispaikka Riksulan kevään 2026 digiopastukset ilman ajanvarausta: 9. ja 23. tammikuuta sekä 6. ja 20. helmikuuta kello 13-15.

Digiopastus voi olla esimerkiksi digilaitteen tai -palvelun käytön opettelua, yksittäisen digipulman ratkaisua tai neuvontaa ja rohkaisua uuden digilaitteen hankintaa tai digipalvelun käyttöönottoa varten. Opastajina toimivat Kotokartanosäätiön vapaaehtoiset digiopastajat.

SeniorSurfin etäopastuspalvelun kautta seniorit ympäri Suomen voivat pyytää maksutonta digiopastusta tietokoneen, muun digilaitteen tai digipalveluiden käyttöön. Etäopastus tapahtuu puhelimitse tai tietokoneella tarvittavia ohjelmia käyttäen. Opastajina toimivat luotettavat ja koulutetut vapaaehtoiset ympäri Suomen.
Pyydä SenioriSurf -opastusta itsellesi tai läheisellesi puhelimitse numerossa 044 700 7101. SeniorSurfiin voit soittaa milloin vain, kuuntele nauhoite loppuun, niin sinulle soitetaan kahden arkipäivän kuluessa. Puhelun hinta on soittajan operaattorin sopimuksen mukainen paikallisverkko- tai matkapuhelinmaksu.

Tutustu Riihimäen kaupungin kirjaston digiopastukseen.

Lue lisää Kotokartanosäätiön tarjoamasta digiopastuksesta. (www.kotokartanosaatio.fi.)

Lue lisää valtakunnallista apua ja digiopastusta tarjoavasta Vanhustyön keskusliiton SenioriSurf-toiminnasta.(www.seniorsurf.fi.)

Ikääntymisen myötä elimistössä tapahtuu muutoksia. Muutosten vuoksi ikääntyneet ovat alttiimpia alkoholin haittavaikutuksille kuin työikäiset. Monella ikääntyneellä on käytössä säännöllinen lääkitys ja lääkkeet sopivat huonosti yhteen alkoholin kanssa.

Ikääntyneet saattavat alkoholin käytöllä yrittää helpottaa surua, yksinäisyyttä tai masennusta.

Kun olet huolissasi omasta tai läheisesi alkoholin käytöstä, ota yhteyttä Oma Hämeen mielenterveys- ja päihdepalveluiden ensilinjaan. Ensilinjasta saat ohjausta, neuvontaa tai hoidon tarpeen arviointia. Siirry mielenterveys- ja päihdepalveluiden ensilinjan asiointikanaviin tästä (www.omahame.fi.).

Vertaistukea päihteitä käyttävien läheisille

Läheiskompassi on kolmevuotinen (2024–2027) STEA-rahoitteinen hanke. Läheiskompassi tuottaa ja mahdollistaa päihteitä käyttävien läheisille kohdennettua ammatillisuuteen ja vertaisuuteen pohjautuvaa tukitoimintaa sekä lisää läheisten tietoutta päihdesairaudesta. Lue lisää Läheiskompassin palveluista ja tukipuhelimesta täältä. (www.vikto.fi.)

Kaatumiset ovat tavallisia, ja niiden riski kasvaa ikääntyessä: joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vuosittain. Kaatumiset voivat myös synnyttää kaatumispelkoa, jonka seurauksena saatat alkaa rajoittaa liikkumistasi ja sosiaalista aktiivisuuttasi. Tästä seuraa usein liikkumis- ja toimintakyvyn heikkeneminen.

Kaatumisia on mahdollista ehkäistä. Liikunta on tehokkain keino vähentää kaatumisia, ja siksi hyvästä lihasvoimasta ja tasapainosta kannattaa huolehtia säännöllisellä liikkumisella. Myös monipuolinen ravitsemus sekä riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti ovat keskeisiä tekijöitä kaatumisten ja murtumien ehkäisyssä. Lisäksi on hyvä huolehtia kotisi ja piha-alueidesi turvallisuudesta ja esteettömyydestä.

Lue lisää kaatumisen ehkäisystä Oma Hämeen verkkosivuilta. (www.omahame.fi.)

Tule mukaan Riihimäen kaupungin soveltavan liikunnan ryhmiin

Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Näihin ryhmiin kuuluvat muun muassa tuki- ja liikuntaelinsairaat, näkövammaiset, pitkäaikaissairaat sekä heikkokuntoiset yli 65-vuotiaat.

Vakuutus on voimassa kaupungin järjestämissä ja valvomissa toiminnoissa, tilaisuuksissa ja tapahtumissa.

Soveltavan liikunnan ryhmät löydät ilmoittautumisjärjestelmästämme.

Anne-Mari Makaroff-Vallioniemi
Soveltavan liikunnan ohjaaja
puhelin 050 435 9993
anne-mari.makaroff-vallioniemi@riihimaki.fi

Siirry soveltavan liikunnan verkkosivulle tästä.

Mielenterveys on kaikille tärkeä arjen voimavara. Se on terveyttä ja toimintakykyä sekä kykyä kohdata elämän haasteita, vaihtelevia tilanteita ja hankalia hetkiä. Ikääntymisen mukana tulevat muutokset voivat haastaa mielen hyvinvointia. Masennus saattaa ilmetä unettomuutena, kipuina ja muina fyysisinä vaivoina, ruokahaluttomuutena sekä kykenemättömyytenä selvitä jokapäiväisistä askareista.

Jokainen voi vaikuttaa mielen hyvinvointiin omien voimavarojensa mukaan. Pienikin liikunta, ulkoilu ja sosiaaliset kontaktit virkistävät mieltä ja edistävät mielen hyvinvointia. Älä jää yksin murheidesi kanssa.

Tule mukaan avoimeen senioritoimintaan.

Ota tarvittaessa yhteys Oma Hämeen ikäihmisten ensilinjaan. (www.omahame.fi.)

Oma Hämeen verkkosivuilta löydät lisätietoja mielenterveyspalveluista. (www.omahame.fi.).

MIELI Kriisikeskus Hymisestä saat matalan kynnyksen keskustelutukea vaikeissa elämäntilanteissa ja kriiseissä. Voit tulla vastaanotolle yksin, puolison, läheisen tai perheen kanssa. Apu on maksutonta ja voit halutessasi asioida nimettömänä.

Tapaaminen voi toteutua joko verkkovastaanottona tai kasvokkaisena asiakastapaamisena. MIELI Kriisikeskus Hymise jalkautuu Riihimäelle Kotokartanosäätiön Seniorikulmaan, Hämeenkatu 9-15, ajanvarauksella, puhelin 0400 755 284.

Muistisairauksien hoidossa on tärkeää tunnistaa sairaus mahdollisimman nopeasti. Silloin voidaan hidastaa sairauden etenemistä ja vähentää oireita. Ota yhteyttä terveysasemasi muistihoitajaan, jos olet huolissasi omasta tai läheisesi muistista.

Oman terveysasemasi sairaanhoitaja arvioi sinun tai läheisesi tilanteen ja aloittaa tarvittaessa tutkimukset yhteistyössä terveysaseman lääkärin kanssa. Terveysaseman lääkäri lähettää sinut tarvittaessa erikoislääkärille jatkotutkimuksia varten.

Kotihoidon ja palveluasumisen asiakkaiden muistidiagnostiikasta vastaa ensisijaisesti kotihoidon ja palveluasumisen lääkärit.

Toimi näin

Jos epäilet itselläsi tai läheiselläsi muistisairautta, ota yhteyttä terveysasemaasi. Voit ottaa yhteyttä digitaalisesti tai soittamalla. Voit kertoa huolestasi myös ikääntyneiden asiakasohjauksessa tai muussa palvelussa, jossa asioit säännöllisesti.

Ohjaudu palveluihin Oma Hämeen Muistisairauksien hoito (www.omahame.fi.)

Neuvoja ja keskustelutukea saat myös Kanta-Hämeen Muistiyhdistykseltä. (www.muistiaina.fi.).