Träningsrådgivning

Träningsrådgivningen riktar sig till personer som börjar träna och gör livsstilsförändringar eller som kämpar med viktkontroll och som inte har en sjukdom som kräver akut behandling eller rehabilitering. Det finns ingen övre åldersgräns för idrottsrådgivning, så tveka inte att kontakta oss.

I träningsrådgivningen kan du prata med en träningsvägledare om att börja träna och fundera på olika sätt att öka aktiviteten i din vardag. Utöver träning kan vi vid behov även fokusera på viktkontroll, kost och sömnfrågor. Träningsrådgivning är en lågtröskeltjänst och vi utgår från UKK Institutets hälsoträningsrekommendationer. Målet är att ge hjälp och stöd för att starta en aktiv livsstil. Konsultationen är kostnadsfri för dig, förutom kroppssammansättningsmätningen.

Träningsrådgivningen är alltid individuell och skräddarsydd efter kundens egna behov, så antalet eller längden på möten kan inte exakt definieras i förväg. För det mesta tar processen 6–12 månader och inkluderar ett första och sista möte och kontakter däremellan.

Du kan kontakta dig själv om du är orolig för ditt eget välbefinnande eller orörlighet. Vid behov kan du även hänvisas till träningsrådgivning genom sjukvårdspersonal.

Råd om fysisk aktivitet för personer i arbetsför ålder 18–64 år – Riihimäki stads idrottscentrum

Råd om idrott, tillämpad idrott och personer över 65 – Riihimäki stads idrottscentrum

Den korta adressen till denna sida är riihimaki.fi/liikuntaneuvonta.

Träningsrådgivning kan till exempel vara en diskussion om den unges vardag, vardagsvanor och välmående eller funderingar kring lösningar på problem, lära känna olika träningsformer och hobbymöjligheter, träningsprov eller gymbesök. Träningsrådgivningen genomförs antingen som individuell, par- eller liten gruppvägledning och det är ett till fem möten per ärende.

Vid första mötet kommer schemat och målen för deltagandet att gås igenom. Deltagande i träningsrådgivning kräver vårdnadshavares samtycke. Den unge kan dock självständigt komma till första mötet, varefter vårdnadshavare kontaktas för att inhämta samtycke. Träningsrådgivning är kostnadsfri. Att delta i rådgivning är frivilligt och du kan när som helst avbryta det. All information som samlas in under träningsrådgivning (t.ex. undersökningar av livsstil och rörelse) kommer att raderas efter avslutad träningsrådgivning och kommer inte att delas med utomstående eller skolan.

Idrottsrådgivningen leds av skolans PT Aaro Kilpinen.

Anmälan 5.-9. Idrottsrådgivning för grundskoleelever sker elektroniskt på formuläret.
Skolans PT kontaktar dig via sms/WhatsApp och ordnar första mötet under skoldagen eller direkt efter.
Individuella konditionstester kan utföras för dig som påbörjar träningsrådgivningsprocessen. Konditionstesterna inkluderar balans-, muskelkonditions- och rörlighetstester.

Nästa allmänna uthållighetsmätning

Onsdag 20 maj 2026, 17:00–18:30
Peltosaari Friidrottsplan, Hj. Elomaankatu 6
COOPER körtest, startar var 15:e minut. Sista start kl. 18:15.
UKK 2 km gångprov, sista avgång kl. 18:00.

Ingen förhandsregistrering krävs.
Gymprogrammet och vägledningen är avsedd för dig som påbörjar träningsrådgivningsprocessen och inte har någon tidigare gymträningsbakgrund eller det har gått flera år sedan ditt senaste gymbesök. Om du inte vill träna på gym kan vi skapa ett hemmaträningsprogram för dig som vi tillsammans går igenom innan du börjar träna. Träningsprogram skapas för dem som är engagerade i träningsrådgivningsprocessen.

Allmän gymnastikundervisning i simhallens gym.
En idrottsinstruktör kommer att finnas på plats vid följande tider för att guida dig genom hur gymutrustningen fungerar.
Du kan få tillgång till gymguidningen mot entréavgift till simbassängen.

Måndag 31.8.2026 kl. 13:00–14:00
Onsdag 16.9.2026 kl. 16:00–17:00
Måndag 28.9.2026 kl. 13:00–14:00
Onsdag 21.10.2026 kl. 16:00–17:00
Måndag 2.11.2026 kl. 13:00–14:00
Onsdag 18.11.2026 kl. 16:00–17:00
Måndag 30.11.2026 kl. 13:00–14:00

Ytterligare information:
Sanna-Maija Elomaa
sanna-maija.elomaa@riihimaki.fi
tel 040 330 4734
Kroppssammansättningsmätning ger en omfattande rapport om din kroppssammansättning, inklusive mängden muskel- och fettmassa, fett runt inre organ och vätskebalans. Vi tar mätningen med enheten InBody 770 som du står på med bara fötter. Mätningen tar mindre än en minut. Kroppssammansättningsmätning kostar 20 €/gång. Mätningen är inte lämplig för dig med pacemaker.

Anmäl dig till en kroppssammansättningsmätning här.