Stöd för vardagen

Målet med uppsökande arbete för äldre är att hitta äldre personer som riskerar att bli utestängda från samhällen och tjänster. Uppsökande arbete för äldre omfattar behovsbaserat arbete med äldre personer över 60 år som bor hemma i Riihimäki. Vårt mål är att stärka klienternas handlingsfrihet och på ett heltäckande sätt minska känslan av ensamhet och ojämlikhet genom riktat individuellt arbete som utförs av olika partners.

I Riihimäki genomförs stadens uppsökande arbete för äldre i samarbete med Kotokartanosäätiö-stiftelsen. Tepsivä-nätverket för uppsökande arbete för äldre i Riihimäki omfattar OmaHäme, OmaisOiva, Kanta-Tavastland Minnesförening och Riihimäki församlings diakonala arbete.

Kontakta oss om du är över 60 år, behöver innehåll i din vardag, vill träffa människor eller behöver råd eller stöd med att ta hand om saker. Tillsammans med Tepsivä-rådgivarna, Riihimäki stads äldrerådgivare och Kotokartano-stiftelsen kommer vi att fundera över vilka förändringar du skulle vilja göra i ditt liv så att ditt liv blir unikt och meningsfullt.

Kontakta en Tepsivä-instruktör med ett hälsorecept.

eller genom att ringa telefonnumret 050 598 2276

Kontakten är fri och konfidentiell och binder inte personen till något. Du kan kontakta oss själv, som anhörig eller som yrkesverksam.

Att leva ensam betyder inte alltid ensamhet. Å andra sidan kan man känna sig ensam även när man är omgiven av människor. När en person åldras kan isolering orsakas av rörelsehinder, långa avstånd från nära och kära, förlust av nära och kära, dåliga försörjningsmöjligheter och dålig hörsel eller syn.

Man kan inte alltid eliminera ensamhet, men man kan få hjälp att hantera den och tolerera den.

Mötesplatsaktiviteter och öppna senioraktiviteter välkomnar dig att delta i aktiviteter som är öppna för alla och kostnadsfria.

Läs mer om aktiviteter på mötesplatsen.

Läs mer om öppna senioraktiviteter.

Tycker du att det är svårt att delta i aktiviteter? Vid behov får du stöd i att delta och hjälp med att hitta aktiviteter som passar dig. Kontakta oss eller Läs mer om utredningsarbete för äldre.

Kontakta samordnaren för volontär- och uppsökande arbete för äldre när du behöver sällskap i din vardag och trevliga stunder med en annan person. Du hittar kontaktuppgifter längst ner på sidan.

I kompisaktiviteter fungerar volontären som vän och sällskap. Du kan träffa volontären hemma hos dig eller boka in möten på till exempel Riksula, ett kafé eller ett bibliotek. Med din vän kan ni prata och utbyta nyheter, spela spel, läsa tillsammans, lyssna på musik eller titta på foton. Tillsammans bestämmer ni vilka aktiviteter som faller er naturligt som vänner.

Verksamheten bygger på volontärarbete och är kostnadsfri. Volontärer ersätter inte professionell hjälp och utför inte vård- eller hemtjänstuppgifter. Våra volontärer träffar sina vänner i genomsnitt en gång i veckan eller varannan vecka. Antalet träffar avtalas alltid separat.

Du vill gå ut, men av någon anledning är det utmanande att gå ut. En friluftspartner erbjuder dig möjligheten att gå ut på ett säkert sätt i gott sällskap. En frivillig friluftspartner stödjer och uppmuntrar dig att röra dig utifrån dina egna styrkor och önskemål.

Hjälpen från en friluftskompis är bland annat bra när:

• när boendemiljön är ny efter flytten.
• när det känns svårt att gå ut ensam.
• när risken att falla medför osäkerhet i rörelsen.
• eller så har du hjälpmedel till ditt förfogande.

Med en friluftspartner kan ni gå en kort promenad tillsammans, utforska närområdet eller njuta av den stimulans som naturen erbjuder. Aktiviteten inkluderar inte träningsvägledning och ersätter inte professionell hjälp, utan bygger på vanlig gemenskap och tillit. Aktiviteten är kostnadsfri.

Utomhusaktiviteter måste vara säkra för båda parter. Volontären ger inte fysiskt krävande eller riskabelt stöd, och arbetar inte heller utöver klientens gränser. Volontären ska få tillräcklig vägledning om säker användning av tillgängliga hjälpmedel och information om riskfaktorer såsom tendens till yrsel eller fall. Våra volontärer går utomhus med sina klienter i genomsnitt en gång i veckan, men antalet möten avtalas alltid separat.

Kontakta samordnaren för volontär- och uppsökande arbete för äldre när du behöver sällskap utomhus och trevliga stunder med en annan person. Du hittar kontaktuppgifter längst ner på sidan.

Kulturpartnerverksamheten erbjuder möjligheten att besöka teater, museer eller konserter i Riihimäki tillsammans med en volontär. Verksamheten riktar sig särskilt till äldre personer, för vilka det är utmanande att gå på kulturevenemang ensamma. Utmaningarna kan till exempel handla om fysisk funktion, humör eller sociala situationer. Med stöd av en kulturpartner kan vi övervinna utmaningarna och stödja deltagande i kulturella tjänster.

Aktiviteten är kostnadsfri och möjliggörs av följande kulturaktörer: Riihimäki Teater, Riihimäki Ungdomsteater, Riemu Museicentrum och Finlands Glasmuseum. De kulturaktörer som stöder vår aktivitet erbjuder gratis inträde till en kulturvän som följer med kunden. En kulturvän kan också bjudas in till kostnadsfria evenemang inom Riihimäkis kultur- och evenemangstjänster, såsom Riihimäki Påsk, Konstnatt eller spelningar under kvällen och lunchen.

Kulturvänskapsverksamheten koordineras av öppna välfärdstjänster tillsammans med Riihimäki stads kultur- och evenemangstjänster. Målet är att stödja lika möjligheter till deltagande i kultur och öka äldres inkludering. Kultur tillhör alla och den ökar välbefinnandet, meningen med livet och möjliggör upplevelser av lärande, insikt och inkludering.

Upptäck utställningarna på Riemu-museerna i Riihimäki.

Läs mer om evenemangen vid Riihimäki kultur- och evenemangstjänster.

Upptäck aktuella händelser i Riihimäki.

Upptäck vad Riihimäki Teater har att erbjuda på deras webbplats. (www.riihimaenteatteri.fi.)

Be en kulturvän att följa med dig till ett kulturevenemang eller museum för dig själv eller en närstående genom att kontakta Jemina Salone. Kontaktuppgifter nedan.

När du vill använda Riihimäkis kollektivtrafik, samåkningstjänsten eller funderar på att beställa en R-ride för första gången.

Öppna välfärdstjänster erbjuder busskompisar genom volontärverksamhet, som hjälper till med genomförandet av tjänsten och vid behov följer med dig för att bekanta dig med användningen av kollektivtrafik och rutter.

Lär känna kollektivtrafiksystemet i Riihimäki.

Buskompisverksamheten samordnas av Maarit Lindholm-Teräväinen, chef för öppen välfärd, tel. 050 300 2202.

Om du vill bli busskompis kan du kontakta Jemina Salose, volontärsamordnare för öppna välfärdstjänster, tel. 040 647 7112.

Riihimäki stadsbiblioteks bokhemtjänst är avsedd för dem som inte själva kan komma till biblioteket på grund av ålderdom, sjukdom eller funktionsnedsättning. Bokhemtjänsten är kostnadsfri.

Innan tjänsten påbörjas kommer vi att fråga om dina läspreferenser och ingå ett serviceavtal. Det är också möjligt att ingå ett serviceavtal tillfälligt, till exempel vid sjukdom.

I tjänsten Böcker till hemmet hämtar vi material åt dig i en påse var sjätte vecka enligt dina önskemål och intressen. Påsen hämtas av en person du bemyndigar eller så kan den levereras hem till dig av en volontär. Bibliotekspersonalen tar hand om förfallodatumen för ditt material.

Om båda parter önskar kan volontäravtalet med Books Home utökas till att även omfatta vänskapsaktiviteter, i vilket fall ni kan fika tillsammans, utbyta nyheter och till exempel diskutera litteratur.

Kontakta samordnaren för volontär- och uppsökande arbete för äldre om du vill gå med i Bokhemstjänsten. Kontaktuppgifter finns längst ner på sidan.

Upptäck utbudet, evenemangen och tjänsterna på Riihimäki stadsbibliotek.

När det blir svårt att använda din smartphone eller dator, sök digital vägledning.

Personlig digital vägledning för användning av din smartphone, surfplatta eller dator:

• På Riihimäki bibliotek, multihall, utan tidsbokning, på måndagar från 12:30 till 14:30
• Kotokartanosaätiö på Puistonkulma, Valtakatu 7-9 på onsdagar kl. 13:00-14:30. Du kan komma till Puistonkulma utan tidsbokning eller boka tid i förväg genom att ringa 050 512 2755.
• Mötesplats för Riksulas digitala visningar våren 2026 utan tidsbokning: 9 och 23 januari samt 6 och 20 februari kl. 13-15.

Digital vägledning kan till exempel vara att lära sig använda en digital enhet eller tjänst, lösa ett enskilt digitalt problem eller ge råd och uppmuntran för att köpa en ny digital enhet eller implementera en digital tjänst. Guiderna är frivilliga digitala guider från Kotokartanosäätiö.

Genom SeniorSurfs fjärrvägledningstjänst kan seniorer i hela Finland begära gratis digital vägledning om hur man använder en dator, annan digital enhet eller digitala tjänster. Fjärrvägledningen sker via telefon eller dator med hjälp av nödvändiga program. Guiderna är pålitliga och utbildade volontärer från hela Finland.
Begär SenioriSurf-vägledning för dig själv eller en närstående genom att ringa 044 700 7101. Du kan ringa SenioriSurf när som helst, lyssna på inspelningen till slutet och du blir uppringd inom två arbetsdagar. Samtalets kostnad är den lokala nätverks- eller mobiltelefonavgiften enligt uppringarens operatörsavtal.

Kolla in den digitala guiden till Riihimäki stadsbibliotek.

Läs mer om den digitala guiden som erbjuds av Kotokartanosaakiostiftelsen. (www.kotokartanosaatio.fi.)

Läs mer om SenioriSurf-verksamheten vid Äldreomsorgens förbund, som erbjuder rikstäckande stöd och digital vägledning. (www.seniorsurf.fi.)

När vi åldras förändras våra kroppar. På grund av dessa förändringar är äldre människor mer mottagliga för alkoholens skadliga effekter än personer i arbetsför ålder. Många äldre tar regelbundna mediciner, och medicinerna blandas inte bra med alkohol.

Äldre människor kan använda alkohol för att försöka lindra sorg, ensamhet eller depression.

När du är orolig för din egen eller en närståendes alkoholkonsumtion, kontakta Oma Häme psykiatriska och missbrukstjänster i första hand. Första linjen ger vägledning, råd eller en bedömning av behovet av behandling. Gå till de första kanalerna för psykisk hälsovård och missbrukstjänster här (www.omahame.fi).

Kamratstöd för anhöriga till missbrukare

Grannskapskompassen är ett treårigt (2024–2027) STEA-finansierat projekt. Grannskapskompassen producerar och möjliggör riktade stödinsatser baserade på professionalism och kamratstöd för anhöriga till missbrukare, och ökar deras medvetenhet om missbruk. Läs mer om Närkompassens tjänster och hjälplinje här. (www.vikto.fi.)

Fall är vanliga, och risken ökar med åldern: en av tre personer över 65 år faller varje år. Fall kan också leda till en rädsla för att falla, vilket kan begränsa din rörlighet och dina sociala aktiviteter. Detta leder ofta till minskad rörlighet och funktionsförmåga.

Fall kan förebyggas. Motion är det mest effektiva sättet att minska fall, och därför är det värt att ta hand om god muskelstyrka och balans genom regelbunden motion. En varierad kost och tillräckligt intag av kalcium och D-vitamin är också viktiga faktorer för att förebygga fall och frakturer. Det är också en bra idé att ta hand om säkerheten och tillgängligheten i ditt hem och din trädgård.

Läs mer om fallförebyggande åtgärder på Oma Häme webbplats. (www.omahame.fi.)

Gå med i Riihimäki stads grupper för tillämpad idrott

Anpassad träning avser träning för personer som på grund av skada, sjukdom, annan nedsättning av funktionsförmågan eller social situation har svårt att delta i allmänt tillgänglig träning, och vars träning kräver anpassning och särskilda färdigheter. Dessa grupper inkluderar bland annat personer med muskuloskeletala besvär, synskadade, långtidssjuka och sköra personer över 65 år.

Försäkringen gäller för tillställningar, evenemang och evenemang som anordnas och övervakas av staden.

Du hittar lämpliga träningsgrupper i vårt anmälningssystem.

Anne-Mari Makaroff-Vallioniemi
Instruktör för tillämpad övning
telefon 050 435 9993
anne-mari.makaroff-vallioniemi@riihimaki.fi

Gå till webbplatsen för tillämpad idrott här.

Psykisk hälsa är en viktig vardagsresurs för alla. Det är hälsa och funktion, liksom förmågan att möta livets utmaningar, förändrade situationer och svåra stunder. De förändringar som följer med åldrandet kan utmana det psykiska välbefinnandet. Depression kan manifestera sig som sömnlöshet, smärta och andra fysiska åkommor, aptitlöshet och oförmåga att klara av vardagliga uppgifter.

Alla kan påverka sitt psykiska välbefinnande efter sina egna förmågor. Även lite motion, utomhusaktiviteter och sociala kontakter piggar upp sinnet och främjar det psykiska välbefinnandet. Var inte ensam med dina bekymmer.

Kom och delta i öppna senioraktiviteter.

Vid behov, kontakta Oma Häme seniorers förstalinje. (www.omahame.fi.)

Du hittar mer information om psykiatriska tjänster på Oma Häme webbplats. (www.omahame.fi.).

MIELI Kriscenter i Hyminen erbjuder lågtröskelsamtal i svåra livssituationer och kriser. Du kan komma till mottagningen ensam, med din make/maka, närstående eller familj. Hjälpen är kostnadsfri och du kan förbli anonym om du vill.

Mötet kan äga rum antingen som en online-mottagning eller som ett personligt möte med klienter. MIELI Crisis Center Hymise finns på plats i Riihimäki på Senior Corner på Kotokartanosaätiö, Hämeenkatu 9-15, enligt överenskommelse, telefon 0400 755 284.

Vid behandling av minnesstörningar är det viktigt att identifiera sjukdomen så snabbt som möjligt. Detta kan bromsa sjukdomsförloppet och minska symtomen. Kontakta din vårdcentrals minnessköterska om du är orolig för ditt eget eller en närståendes minne.

En sjuksköterska på din vårdcentral kommer att bedöma din eller din närståendes situation och vid behov initiera tester i samarbete med vårdcentralens läkare. Vårdcentralens läkare kommer att remittera dig till en specialist för ytterligare tester vid behov.

Läkare inom hemsjukvård och serviceboende är huvudsakligen ansvariga för minnesdiagnostik för klienter inom hemsjukvård och serviceboende.

Gör så här:

Om du misstänker att du eller en närstående har en minnesstörning, kontakta din vårdcentral. Du kan kontakta oss digitalt eller per telefon. Du kan också dela dina funderingar med kundtjänsten för äldre eller någon annan tjänst du regelbundet använder.

Hänvisa till Oma Hämeen Memory Disease Care (www.omahame.fi) tjänster.

Du kan också få råd och diskussionsstöd från Kanta-Häme minnesförening. (www.muistiaina.fi.).