Fitnesstrappor flyttar stadsbor – Piikinmäki, Central sportpark och Riutta trappor i ett test

Konditionstegeboomen tog fart runt om i Finland för några år sedan. Riihimäki har också tre träningstrappor. Att klättra på dem medan du går eller springer förbättrar syreupptagningen och tränar framför allt de stora musklerna i underkroppen.

Ari-Pekka Miettinen, 59, är förskollärare på Jukola skola i Patastenmäki och en aktiv friskvårdsintresserad. Han utvärderar träningstrapporna i Piikinmäki, Keskuseruhilpuisto och Riuta.

Det är lätt att börja från Piikinmäkis trappa

Piikinmäki hade tidigare en basebollplan, och namnfiguren vid foten av trappan berättar om denna historia. Piikinmäkis 53-stegs träningstrappa färdigställdes i oktober förra året. Du kan ta dig till toppen av kullen antingen via trappor eller på väg.

"Trappan är kort, platt och trevlig att gå på. De har bra rytm, stigningsvinkel och lagom djupa steg. Trappan är så bred att en motionär kan gå upp på ena sidan och ner på den andra samtidigt. Det finns ledstänger på båda sidor som är bra att hålla i, speciellt när man kommer ner. Det är enkla steg”, bedömer Miettinen.

På toppen av trappan på toppen av kullen kan du sitta på en bänk för att hämta andan och gå på vägen om du inte vill gå ner för trappan. Eller tvärtom. Rutten är enkel, och den passar även för barn, seniorer och personer med knäproblem.

Funktionell Central Sports Park

Vi går vidare till träningstrappan i Central sportpark, som är favoriter hos Miettinen och många andra. Trappan med 163 steg verkar gå mot himlen.

"Jag försöker besöka här en gång i veckan. Jag värmer upp genom att gå en kvarts mil hemifrån och jag springer uppför trappan tio gånger. Dessa är lämpliga för mitt tillstånd. Jag gillar verkligen det mångsidiga utegymmet som kom nära trappan i höstas. Jag tränar överkroppen och armarna i den, medan trappan tar hand om mina benmuskler."

En 75-årig dam möter mig i trappan som säger att hon tar träningstrapporna tre gånger i veckan och alltid går tre gånger.

”De här har mycket besökare, idrottsföreningar, äldre och även barnfamiljer. Många går idrottsparkens en kilometer långa friluftsväg, kommer till trappan för att gå och fortsätter jogga igen. Längst upp i trappan öppnar sig en rymlig stadsbild."

Miettinen berömmer att löpning för träningstrappor snabbt gör att du blir svettig och ger en träning till dina benmuskler. Du kan gå upp för trappan på många sätt, och ibland ordnar de även guidad träning.

"Jag gillar de här trappan mest eftersom de har tre trappsteg och avsatser mellan sig. Jag ändrar ofta min stegrytm i olika trappor. Till exempel, det första steget hoppar vartannat steg eller sidohopp från vänster till höger. Jag joggar nästa steg genom att trampa på varje steg och lyfta upp mitt knä. Jag springer sista biten så hårt jag kan och får upp pulsen på slutet. Jag går ner."

Riutas trappor är för dem i bra form

Riutta är ett mångsidigt friluftsområde för hela familjen, med bland annat en friluftsled, naturstigar, en 19-håls frisbeegolfbana, mountainbikeleder, fasta övergångsställen och en lång 141-stegs fitnesstrappa. Resan från parkeringen till trappan är ganska lång och kuperad.

"Det var en kort men brant skidbacke här för 25 år sedan. Fitnesstrappan byggdes för tio år sedan. Aktiva idrottare och fitnessentusiaster besöker här. Jag går sällan hit, och jag springer absolut inte upp dessa tio gånger”, skrattar Miettinen.

Han berömmer rytmen i trappan som bra steg. Steghöjden ändras efter första viloplatsen när backen blir brantare.

"Stigvinkeln är inte konstant, men vinkeln och storleken på steget varierar. Det finns en sittplattform i mitten av trappan. Nära toppen av trappan är starten på frisbeegolffairwayen, och ibland måste man se upp för puckar som har gått åt fel håll."

Miettinen cyklar till Riutas trappor ett par gånger på sommaren, och går upp för trappan två gånger.

"Jag letar efter andning här, och jag tar vaderna direkt från skinkorna. Du måste också spänna dina muskler när du kommer ner. Dessa trappor är endast lämpliga för fysiskt vältränade."

Reija Ypyä