Ryhmiin ilmoittautuminen

Ryhmien aikataulut ja tarkemmat sisällöt on koottu liikuntakalenteriin, jonka voi ladata sähköisenä tästä: Liikuntakalenteri 2018-2019. Kalenterin paperiversioita on saatavilla niin ikään Riihimäen uimalan kassalta, kaupungintalon Tietotuvasta, Riihimäen kaupunginkirjaston 1. kerroksen esitepöydältä ja vapaaehtoiskeskus Virsusta. Kevään 2019 ryhmien vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmän ohjaajalta.

 

Lisätiedot:

Marianna Suonpää
terveysliikunnanohjaaja
019 758 4744
Salpausseläntie 16

 

Kuntosalikurssi

Liikuntapalvelut järjestää kuntosalikurssin keväällä 2019 henkilöille, joilla ei ole aiempaa kuntosaliharjoittelutaustaa tai edellisestä kerrasta on useampi vuosi aikaa. Ryhmään pääsyn edellytyksenä on terveyden edistämiseen liittyvä elämäntapamuutos ja terveydelliset haasteet kuten elintapasairaudet. Kurssilla tehdään ohjatusti ja omatoimisesti voimaharjoittelua, ja jokaisen osallistujan eteneminen sekä toiveet arvioidaan yksilöllisesti. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa sekä antaa eväitä omatoimiseen harjoitteluun. Jokaiselle tehdään kurssin alussa ja lopussa soveltuvat lihaskuntotestit, ja harjoitusten aikana täytetään henkilökohtaista harjoituskorttia edistymisen arvioimiseksi.

Tunnit pidetään torstaisin 10.1.-25.4.2019 (ei ohjausta koululaisten talvilomaviikolla 8) urheilutalon kuntosalilla (Pohjolankatu 6) klo 15.15-16.15. Hinta on 35€ / henkilö, ja ryhmään otetaan enintään 12 osallistujaa. Kevään ryhmässä harjoittelee sekä syksyllä aloittaneita että tammikuussa aloittavia.

Ohjaajana toimii projektikoordinaattori Sari Pekkala. Kurssille voi ilmoittautua ottamalla yhteyttä Sari Pekkalaan sari.pekkala@riihimaki.fi tai p. 019 758 4747. Osallistujat valitaan ryhmään tarveharkinnan perusteella.

 

Painonhallintaa tukeva liikuntakurssi

Liikuntapalvelut järjestää kaksi painonhallintaa tukevaa liikuntakurssia keväällä 2019. Kurssit pidetään maanantaisin 7.1.-15.4.2019 (ei ohjausta koululaisten talvilomaviikolla 8) maauimalan yläsalissa (Salpausseläntie 16) klo 15.30-16.15 (ryhmä täynnä!) ja klo 16.30-17.15 (2 paikkaa vapaana). Matalan kynnyksen kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin hyvässä hengessä, ja sisältö suunnitellaan monipuoliseksi ryhmäläisten toiveet huomioiden. Kurssille otetaan mukaan 15 henkilöä, joiden painoindeksi on vähintään 28 (ylipainoa vähintään 8 kg). Osallistujat valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä, ja kurssin vähimmäisosallistujamäärä on 10 henkilöä. Kurssin hinta on 35 € / henkilö.

Ohjaajana toimii projektikoordinaattori Sari Pekkala. Kurssille voi ilmoittautua ottamalla yhteyttä Sari Pekkalaan sari.pekkala@riihimaki.fi tai p. 019 758 4747.


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 3 Ei 0 Kyllä 3 Ei 0