Erityisliikuntaryhmät kaudella 2019 – 2020

Riihimäen kaupungin liikuntapalveluiden erityisliikuntaryhmät ovat maksuttomia ja niihin ilmoittaudutaan suoraan puhelimitse tai sähköpostitse erityisliikunnanohjaaja Taru Riikoselle.

Tervetuloa mukaan!

Syyskausi 2.9.2019 – 8.12.2019 (ei viikolla 42)

Kevätkausi 7.1.2020 – 26.4.2020 (ei viikolla 8)

Henkilö osallistuu omalla vastuullaan ohjattuihin liikuntaryhmiin ja liikuntapalveluiden muihin toimintoihin.

Toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset

Iäkkäiden kevyt tasapaino ja venyttely (yli 75 v.)   ma 10.00-10.45

Maauimalan yläsali

Kevyempi kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoittelu sekä venyttely miehille ja naisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75 v.)   ma 12.00-13.00

Uimahalli, kuntosali

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75 v.)   ti 9.00-10.00

Urheilutalo, kuntosali

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75 v.)   to klo 12.15-13.15

Uimahalli, kuntosali

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75 +), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden vesijumppa (yli 75 v.)   to klo 9.15-9.45       *30 min

Uimahalli, tilaussauna

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75 +), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti vesijumppa on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Aistivammaisten liikunta

Näkövammaisten kuntosaliharjoittelu   ti klo 10.15-11.30

Urheilutalo, kuntosali

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

Jos olet ensi kertaa tulossa ryhmään mukaan, pyydä henkilökohtainen ohjauskerta erityisliikunnanohjaajalta!

Kehitysvammaisten liikunta

Sählykerho   ma klo 15.00-16.00

Urheilutalo, liikuntasali

Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tekniikkaharjoitteita ja pelailua. Ystävyysotteluun osallistuminen kauden aikana.

Vesihiisien vesijumppa ti 16.00-16.30     *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana.

Tuki- ja liikuntaelinsairaiden liikunta

Niveloireisten vesijumppa   ma klo 8.45-9.15     *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Sopii henkilöille, joilla on tekoniveliä tai henkilöille, jotka valmistautuvat tekonivelleikkaukseen/ kuntoutuvat sellaisesta. Myös muut niveloireista kärsivät ovat tervetulleita ryhmään.

Liikuntavammaisten kuntosaliharjoittelu   ke klo 13.00-13.30

Uimahalli, kuntosali

Liikkumisapuvälineen kuten pyörätuolin, kävelykeppien tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

Liikuntavammaisten vesijumppa   ke klo 13.45-14.30

Uimahalli, tilaussaunan allas

Liikkumisapuvälineen kuten pyörätuolin, kävelykeppien tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

Pitkäaikaissairaiden liikunta

Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille  

ma klo 10.00-11.15

ma klo 13.00-14.15

ke klo 12.00-14.00

 pe klo 9.00-10.15

Urheilutalo, kuntosali

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat perehdytetään sopimuksen mukaan kuntosalitoimintaan. Ohjaus tarvittaessa.

Mielenterveyskuntoutujien sähly   ke klo 15.00-16.00

Urheilutalo, liikuntasali

Omatoimi-/vertaisvetoinen ryhmä. Rentoa pelailua.

Pitkäaikaissairaiden vesijumppa   to klo 8.15-8.45  *30 min

Uimahalli, tilaussauna

Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin, rollaattorin tai pyörätuolin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Pitkäaikaissairaiden vesijumppa   to klo 8.45-9.15    *30 min

Uimahalli, tilaussauna

Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin, rollaattorin tai pyörätuolin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Neurologinen ryhmä   to 10.45-11.30

Uimahalli, kuntosali

Voima- ja tasapainoharjoittelua neurologisia sairauksia sairastaville henkilöille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Lisätietoja

Taru Riikonen
erityisliikunnanohjaaja
019 758 4740
040 330 4740

sähköpostiosoitteet ovat muotoa etunimi.sukunimi(at)riihimaki.fi

 

 

 

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 4 Ei 1 Kyllä 4 Ei 1