Erityisliikuntaryhmät kaudella 2020-2021

Riihimäen kaupungin liikunta- ja hyvinvointikeskuksen erityisliikuntaryhmiin ilmoittaudutaan suoraan puhelimitse tai sähköpostitse erityisliikunnanohjaaja Taru Riikoselle. Näihin ryhmiin osallistuminen on maksutonta, mutta huomioithan, että uimahallissa pidettävien tuntien osalta peritään hinnaston mukainen uimahallin sisäänpääsymaksu/ kerta (voi osallistua myös voimassa olevalla erityisliikunta- tai seniorikortilla).

Vakuutus on voimassa kaupungin järjestämissä ja valvomissa toiminnoissa, tilaisuuksissa ja tapahtumissa.

Syyskausi 7.9.2020-4.12.2020 (viikolla 42 ei ryhmiä)

Kevätkausi 11.1.2021-30.4.2021 (viikolla 8 ei ryhmiä)

Tervetuloa mukaan!

Toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset

Iäkkäiden kevyt tasapaino ja venyttely (yli 75 v.)   ma 10.00-10.45

Maauimalan yläsali

Kevyempi kehonhallinta-, koordinaatio- ja tasapainoharjoittelu sekä venyttely miehille ja naisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75 v.)   ma 12.00-13.00

Uimahalli, kuntosali

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75+), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden kevyt vesijumppa (yli 75 v.)   to klo 9.15-9.45       *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75 +), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti vesijumppa on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Iäkkäiden voimaharjoittelu (yli 75 v.)   to klo 12.00-13.00

Uimahalli, kuntosali

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville iäkkäille (pääosin 75 +), joilla on alkavia toimintakyvyn ongelmia, yksinäisyyttä ja/tai osallistumisvaikeuksia. Ensisijaisesti kuntosaliharjoittelu on tarkoitettu ensikertalaisille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Aistivammaisten liikunta

Näkövammaisten kuntosaliharjoittelu   ti klo 10.15-11.30

Urheilutalo, kuntosali

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

Jos olet ensi kertaa tulossa ryhmään mukaan, pyydä henkilökohtainen ohjauskerta erityisliikunnanohjaajalta!

Kehitysvammaisten liikunta

Sählykerho   ma klo 15.00-16.00

Urheilutalo, liikuntasali

Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille tekniikkaharjoitteita ja pelailua. Ystävyysotteluun osallistuminen kauden aikana.

Vesihiisien vesijumppa ti 16.00-16.30     *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Kehitysvammaisille nuorille ja aikuisille monipuolista vesijumppaa musiikin tahdittamana.

Tuki- ja liikuntaelinsairaiden liikunta

Niveloireisten vesijumppa   ma klo 8.45-9.15     *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Sopii henkilöille, joilla on tekoniveliä tai henkilöille, jotka valmistautuvat tekonivelleikkaukseen/ kuntoutuvat sellaisesta. Myös muut niveloireista kärsivät ovat tervetulleita ryhmään.

Liikuntavammaisten kuntosaliharjoittelu   ke klo 13.00-13.30

Uimahalli, kuntosali

Liikkumisapuvälineen kuten pyörätuolin, kävelykeppien tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

Liikuntavammaisten vesijumppa   ke klo 13.45-14.30

Uimahalli, tilaussaunan allas

Liikkumisapuvälineen kuten pyörätuolin, kävelykeppien tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista. Oma avustaja tarvittaessa mukaan.

Pitkäaikaissairaiden liikunta

Vapaa kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille  

ma klo 10.00-11.15

ma klo 13.00-14.15

ke klo 12.00-14.00

Urheilutalo, kuntosali

Omatoiminen kuntosaliharjoittelu pitkäaikaissairaille. Uudet asiakkaat saavat henkilökohtaisen kuntosaliopastuksen harjoittelun aloittamiseksi. Vuoroilla muuten ohjaus kerran syys- ja kevätkaudella.

Mielenterveyskuntoutujien sähly   ke klo 15.00-16.00

Urheilutalo, liikuntasali

Omatoimi-/vertaisvetoinen ryhmä. Rentoa pelailua.

Pitkäaikaissairaiden vesijumppa   to klo 8.15-8.45  *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin, rollaattorin tai pyörätuolin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Pitkäaikaissairaiden vesijumppa   to klo 8.45-9.15    *30 min

Uimahalli, vesijumppa-allas

Sopii kaikille pitkäaikaissairaille kuten mielenterveyskuntoutujille ja neurologisia sairauksia sairastaville. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin, rollaattorin tai pyörätuolin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Neurologinen ryhmä   to 10.30-11.30

Uimahalli, kuntosali

Voima- ja tasapainoharjoittelua neurologisia sairauksia sairastaville henkilöille. Liikkumisapuvälineen kuten kävelykepin tai rollaattorin käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Lisätietoja

Taru Riikonen
erityisliikunnanohjaaja
040 330 4740

sähköpostiosoitteet ovat muotoa etunimi.sukunimi(at)riihimaki.fi

 

 

 

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 4 Ei 1 Kyllä 4 Ei 1