Painonhallintaa tukeva liikuntakurssi

maanantaisin klo 16.30-17.30 maauimalan yläsalissa (Salpausseläntie 16)

2.9.-2.12.2019, hinta on 35€ / henkilö, ryhmään otetaan enintään 15 osallistujaa

Kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin hyvässä hengessä. Painoindeksi tulee olla vähintään 30 (ylipainoa vähintään 10kg). Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet voi katsoa tästä.

 

Terveyttä edistävä elämäntaparyhmä

maanantaisin klo 17.00-18.30 Riihimäen neuvolassa (Kallionkatu 10-16 E, 5. krs)

7.10.2019-2.3.2020

Ryhmä on tarkoitettu hedelmällisessä iässä olevalle naiselle, jonka painoindeksi (BMI) on 30 tai yli. Ryhmä sopii myös raskaana olevalle, jonka laskettu aika on aikasintaan huhtikuussa 2020. Ryhmään tulevalta edellytetään sitoutumista ja motivaatiota muutokseen.

Ryhmän tarvoitteena on terveellisten elämäntapojen ja vuoroskausirytmin omaksuminen. Jokainen ryhmä jäsen asettaa itselleen myös henkilökohtaisen tavoitteen. Kurssin aikana on mahdollisuus saada aika henkilökohtaiseen ohjaukseen, jossa voidaan käsitellä terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä asioita. Ryhmää ohjaavat terveydenhoitajat, liikunnanohjaaja, neuvolapsykologi, erikoislääkäri, diabeteshoitajat, sydänhoitaja ja vertaisohjaaja.

Ilmoittautuminen pe 27.9.2019 mennessä th Ruth Kivekkäälle ruth.kivekas(at)riihimaki.fi tai omalle terveydenhoitajalle.

 

Palloilukurssi yli 65-vuotiaille

keskiviikkoisin klo 14.00-15.00 Urheilutalon liikuntasalissa (Pohjolankatu 6)

9.10.-11.12.2019

Kurssi on suunnattu henkilöille, jotka pystyvät kävelemään itsenäisesti. Sisältö koostuu helpoista pallopeleistä (esim. kävelysähly, jalkapallo, sulkapallo). Tunneilla liikutaan hyvässä hengessä, ja ennakko-osaamista ei tarvita. Lisätiedot ja ilmoittautuminen sunnuntaihin 22.9.2019 mennessä projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747, sari.pekkala(at)riihimaki.fi.

 

Höntsäpelit naisille – täynnä!

keskiviikkoisin klo 17.30-18.30 Peltosaaren koulun liikuntasalissa (Telluskatu 8)

18.9.-11.12.2019, ei ohjausta syyslomaviikolla 42

Haluaisitko pelailla joukkuelajeja, mutta seura puuttuu ja edellisestä liikuntakerrastakin on jo aikaa? Liikuntapalvelut järjestää naisille suunnatun höntsäpelikurssin syksyllä 2019. Maksuton kurssi on tarkoitettu 25-40-vuotiaille naisille. Höntsäpeleissä liikutaan hyvässä hengessä, ja pelaamisesta ei tarvitse olla ennakko-osaamista. Voit ilmoittautua varasijalistalle projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747 sari.pekkala@riihimaki.fi.

 

Liikuntaneuvonta neuvolassa

torstaisin klo 9.00-9.45 ja klo 10.00-10.45

5.9.-12.12.2019

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu neuvolan asiakkaille, jotka kokevat tarvitsevansa apua oman tai perheen liikkumisen edistämiseen. Käynnit varataan neuvolan henkilökunnan kautta.

 

Kuntosalikurssi – täynnä!

torstaisin klo 15.15-16.15 Urheilutalon kuntosalilla (Pohjolankatu 6)

5.9.-5.12.2019 (ei ohjausta koululaisten syyslomaviikolla 42), hinta 35€ / henkilö

Lisätietoja kurssista voi lukea tästä.

 

Suorituskyvyn testi (SPPB) apuvälinelainaamon asiakkaille

SPPB-testi on tarkoitettu asiakkaille, jotka ovat hakemassa / hakeneet kävelytelineen Riihimäen apuvälinelainaamosta. Testistö mittaa alaraajojen suorituskykyä ja auttaa tunnistamaan ne iäkkäät, joilla on kaatumisvaaraa lisäävä liikkumisvaikeus tai heikentynyt tasapaino. Testi koostuu tasapaino-, kävelynopeus- ja tuolilta ylösnousu -osioista.

Apuvälinelainaamossa on saatavilla käyntikortteja ajanvaraukseen. Ajan voi varata myös suoraan projektikoordinaattori Sari Pekkalalta p. 019 758 4747, sari.pekkala(at)riihimaki.fi

 

Elämäntaparyhmä

Elämäntaparyhmät ovat tarkoitettu henkilöille, jotka ovat kiinnostuneet parantamaan omaa terveyttään. Ryhmissä käsitellään monipuolisesti terveellisiä elämäntapoja, ja tapaamisten aikana saaa ohjausta elämäntapoihin sekä valmiuksia oman terveyden parantamiseen. Tapaamiset koostuvat teoria- ja liikuntaosuudesta. Toimintaa järjestää Riihimäen seudun terveyskeskus yhteistyössä liikuntapalveluiden kanssa.

Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet päivittyvät syksyn aikana terveyskeskuksen sivuille.


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 0 Ei 0 Kyllä 0 Ei 0