Painonhallintaa tukeva liikuntakurssi

maanantaisin klo 16.30-17.30 maauimalan yläsalissa (Salpausseläntie 16)

Kevätkausi 13.1.-27.4.2020, hinta on 35€ / henkilö, ryhmään otetaan enintään 15 osallistujaa

Kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin hyvässä hengessä. Painoindeksi tulee olla vähintään 30 (ylipainoa vähintään 10kg). Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet voi katsoa tästä.

 

Terveyttä edistävä elämäntaparyhmä

maanantaisin klo 17.00-18.30 Riihimäen neuvolassa (Kallionkatu 10-16 E, 5. krs)

7.10.2019-2.3.2020

Ryhmä on tarkoitettu hedelmällisessä iässä olevalle naiselle, jonka painoindeksi (BMI) on 30 tai yli. Ryhmä sopii myös raskaana olevalle, jonka laskettu aika on aikasintaan huhtikuussa 2020. Ryhmään tulevalta edellytetään sitoutumista ja motivaatiota muutokseen.

Ryhmän tarvoitteena on terveellisten elämäntapojen ja vuoroskausirytmin omaksuminen. Jokainen ryhmä jäsen asettaa itselleen myös henkilökohtaisen tavoitteen. Kurssin aikana on mahdollisuus saada aika henkilökohtaiseen ohjaukseen, jossa voidaan käsitellä terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä asioita. Ryhmää ohjaavat terveydenhoitajat, liikunnanohjaaja, neuvolapsykologi, erikoislääkäri, diabeteshoitajat, sydänhoitaja ja vertaisohjaaja.

Ilmoittautuminen pe 27.9.2019 mennessä th Ruth Kivekkäälle ruth.kivekas(at)riihimaki.fi tai omalle terveydenhoitajalle.

 

Palloilukurssi yli 65-vuotiaille

tiistaisin klo 15.00-16.00 Urheilutalon liikuntasalissa (Pohjolankatu 6)

4.2.-28.4.2020

Kurssi on suunnattu henkilöille, jotka pystyvät kävelemään itsenäisesti. Sisältö koostuu helpoista pallopeleistä (esim. kävelysähly, jalkapallo, sulkapallo). Tunneilla liikutaan hyvässä hengessä, ja ennakko-osaamista ei tarvita. Lisätiedot ja ilmoittautuminen sunnuntaihin 19.1.2020 mennessä projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747, sari.pekkala(at)riihimaki.fi.

 

Höntsäpelit naisille

keskiviikkoisin klo 18.00-19.00 Karan koulun alasalissa (Kalevankatu 13-17)

22.1.-22.4.2020 (ei viikolla 8)

Haluaisitko pelailla joukkuelajeja, mutta seura puuttuu ja edellisestä liikuntakerrastakin on jo aikaa? Liikuntapalvelut järjestää naisille suunnatun höntsäpelikurssin keväällä 2020. Maksuton kurssi on tarkoitettu yli 18-vuotiaille työikäisille naisille. Höntsäpeleissä liikutaan hyvässä hengessä, ja pelaamisesta ei tarvitse olla ennakko-osaamista. Lisätiedot ja ilmoittautuminen sunnuntaihin 12.1.2020 mennessä projektikoordinaattori Sari Pekkalalle p. 019 758 4747 sari.pekkala@riihimaki.fi.

 

Kuntosalikurssi

torstaisin klo 15.15-16.15 Urheilutalon kuntosalilla (Pohjolankatu 6)

16.1-23.4.2020, hinta 35€ / henkilö

Lisätietoja kurssista voi lukea tästä.

 

Elämäntaparyhmä

Elämäntaparyhmät ovat tarkoitettu henkilöille, jotka ovat kiinnostuneet parantamaan omaa terveyttään. Ryhmissä käsitellään monipuolisesti terveellisiä elämäntapoja, ja tapaamisten aikana saaa ohjausta elämäntapoihin sekä valmiuksia oman terveyden parantamiseen. Tapaamiset koostuvat teoria- ja liikuntaosuudesta. Toimintaa järjestää Riihimäen seudun terveyskeskus yhteistyössä liikuntapalveluiden kanssa.

Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet päivittyvät syksyn aikana terveyskeskuksen sivuille.


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 0 Ei 0 Kyllä 0 Ei 0