TAVUTA-TAIVUTA-LIIKUTA -hanke

 

Tavuta – Taivuta – Liikuta on vuosille 2018-2019 suunniteltu hanke, johon on saatu Opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) avustus. Hankkeen toimintojen tavoitteena on tukea maahanmuuttajien kotoutumista liikunnan avulla.

Etelä-Suomen aluehallintovirasto on myöntänyt hankkeelle jatkoajan aikavälille 1.1.-29.2.2020.

Lisätietoja

Jenna Harainen
projektikoordinaattori
jenna.harainen(at)riihimaki.fi
019 758 4745, 050 562 8545

 

AIKUISTEN UIMAKOULU

Uimakoulussa opetellaan uinnin alkeita selkosuomenkielellä. Opetuksen tukena käytämme tarvittaessa kuvia.  Uimakoulun aikana tutustumme myös uimahallikulttuuriin. Ensimmäisellä kerralla tapaaminen uimahallin yläaulassa klo 13.00.

Naisten uimakoulu (6 kertaa)
Maanantaisin klo 13.30 – 14.00
13.1. – 17.2.2020
Riihimäen uimala, vesijumppa -allas (Salpausseläntie 16)

Hinta: 20€ / uimakoulu

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: jenna.harainen(at)riihimaki.fi / 050 562 8548

 

KAHVAKUULAHARJOITTELU

Kahvakuulaharjoittelu on tunti, jolla saat aikaan itsellesi hyvän mielen. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kahvakuulalla sekä loppuvenyttelyt. Tunti kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla tehdään yksikertaisia, tehokkaita ja monipuolisia liikkeitä kahvakuulalla. Tunnilla laskeudutaan myös lattiatasoon. Ota oma alusta mukaan. Ei ennakkoilmoittautumista.

Maanantaisin klo 16.00–16.45
13.1. – 27.4.2020 (ei viikolla 8 ja 16)
Harjunrinteen koulu (Kalevankatu 3)
Hinta: maksuton

Sisäänkäynti Harjunrinteen koulun liikuntasaliin ja pukutiloihin tapahtuu Harjunrinteen puolelta vanhan kaupungintalon puoleisesta päädystä.

 

MAKSUTTOMAT LIIKUNTAILTAPÄIVÄT TYÖTTÖMILLE RIIHIMÄEN UIMAHALLILLA

Liikuntailtapäivät tarjoavat työttömille maksuttoman sisäänpääsyn uimaan ja kuntosalille. Liikuntailtapäivässä liikutaan itsenäisesti ilman ohjausta.

Tiistaisin klo 14.00 – 16.00
7.1. – 26.5.2020
Riihimäen uimala (Salpausseläntie 16)

Työttömyyttä ja henkilöllisyyttä ei tarvitse todistaa. Ilmoittaudu iltapäivään uimahallin kassalla tiistaisin klo 13.45 – 14.30.

 

KUNTOTANSSI (vain naisille)

Kuntotanssitunti on mukaansa tempaava jumppatunti, joka etenee kappale kerrallaan tanssityylistä toiseen. Tunti sisältää lämmittelyn, tanssillisen osuuden, lyhyen lihaskunto -osuuden sekä loppuvenyttelyt. Tunti kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla nautitaan musiikista ja tanssista. Tunnilla laskeudutaan myös lattiatasoon. Ei ennakkoilmoittautumista.

Tiistaisin klo 16.00 – 16.45
14.1. – 28.4.2020 (ei viikolla 8)
Kalevantalo (Kalevankatu 5-11)
Hinta: maksuton

 

KEHONHUOLTO

Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi kuminauhaa, palloa, mattoa ja keppiä. Ei ennakkoilmoittautumista.

Tiistaisin klo 17.00 – 17.45
14.1. – 28.4.2020 (ei viikolla 8)
Kalevantalo (Kalevankatu 5-11)
Hinta: maksuton

 

JALKAPALLO 

Tervetuloa nauttimaan liikunnasta pelailun merkeissä. Tunnilla pelataan rennolla asenteella jalkapalloa. Aikaisempaa kokemusta jalkapallosta ei tarvitse olla. Ohjatut höntsäpelit on suunnattu kaikille yli 15-vuotiaille. Ei ennakkoilmoittautumista.

Tiistaisin klo 17.00 – 18.00
7.1. – 28.4.2020
Karan koulu (Kalevankatu 13-17)
Hinta: maksuton

 

KUNTOSALIVUORO (vain naisille)

Naisten kuntosalivuoro tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa lihaskuntoa erilaisten laitteiden ja vapaiden painojen kanssa. Naisten kuntosalivuorolla liikutaan itsenäisesti ilman ohjausta. Jos tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, ota yhteyttä projektikoordinaattoriin.

Tiistaisin klo 18.30 – 20.30
7.1. – 28.4.2020
Riihimäen uimala, kuntosali (Salpausseläntie 16)

Hinta:
kertalippu 5,50€ / aikuinen
10 x sarjalippu 50€ / aikuinen (voimassa 2 vuotta ostopäivästä)
kuukausikortti (1 kk) 50€ / aikuinen (voimassa 30 vuorokautta ostopäivästä)

kertalippu 3,50€ / opiskelija
10 x sarjalippu 30€ / opiskelija (voimassa 2 vuotta ostopäivästä)
kuukausikortti (1 kk) 30€ / opiskelija (voimassa 30 vuorokautta ostopäivästä)

 

AVOIMET VESIJUMPAT

Avoimissa vesijumpissa jumpataan vedessä musiikin tahdissa. Vesijumpassa jalat ylttävät pohjaan ja tunneilla voidaan käyttää välineitä. Ei ennakkoilmoittautumista. 15 ensimmäistä mahtuu mukaan. Vesijumppaan oikeuttavan rannekkeen saa maksun yhteydessä uimalan kassalta.

Tiistaisin klo 17.15 – 18.00 (14.1. – 28.4.2020, ei viikolla 8)
Perjantaisin klo 9.30 – 10.15 (17.1. – 24.4.2020, ei viikolla 8)
Perjantaisin klo 17.00 – 17.45 (17.1. – 24.4.2020, ei viikolla 8)
Riihimäen uimala, vesijumppa -allas (Salpausseläntie 16)
Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu + 2,50€

 

PERHELIIKUNTA

PEUHAPÄIVÄT  ovat perheliikunnan tapahtumia, joissa koko perhe pääsee liikkumaan ja leikkimään yhdessä. Tapahtumat ovat maksuttomia. Tervetuloa mukaan!

PEUHAPÄIVÄ

Urheilutalo (Pohjolankatu 6)

Sunnuntaisin klo 9-12

su 19.1.2020

su 2.2.2020

su 16.2.2020

su 1.3.2020

su 15.3.2020

su 29.3.2020

su 26.4.2020

 

YLEISÖLUISTELUVUOROILLA Riihimäen jäähallissa on mahdollista tulla perheen kanssa luistelemaan tai pelailemaan. Vuorot ovat maksuttomia. Lapset liikkuvat vuoroilla aina vanhempien vastuulla. Mailattomilla vuoroilla kypäränkäyttöä suositellaan ja mailallisilla vuoroilla kypäränkäyttö on pakollinen.

VIIKONLOPPUJEN YLEISÖLUISTELUVUOROT

YLEISÖLUISTELUVUOROT
7.1. – 26.4.2020
Riihimäen jäähalli (Hj. Elomaan katu 4)

Lauantaisin klo 13.00 – 13.50 (ei mailoja)
Lauantaisin klo 14.00 – 14.50 (mailat)
Sunnuntaisin klo 9.00 – 9.50 (mailat)
Sunnuntaisin klo 10.00 – 10.50 (ei mailoja)

Lisätietoja yleisöluisteluvuoroista löydät: http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/liikuntapaikat/jaahalli/

 

HENKILÖKOHTAINEN LIIKUNTANEUVONTA

Tarvitsetko apua liikunnan aloittamiseen tai neuvoa terveellisemmän elämän saavuttamiseksi. Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa tapaat liikunnanohjaajan ja pohditte yhdessä sinulle toimivia ratkaisuja kohti liikunnallisempaa elämää.

Projektikoordinaattori pitää maksutonta liikuntaneuvontaa Riihimäen uimahallilla. Aikoja neuvontaan voi varata suoraan projektikoordinaattorilta Jenna Haraiselta (jenna.harainen@riihimaki.fi).

 

Lisätietoa muista liikuntaryhmistä ja urheilumahdollisuuksista löydät: http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/

 

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 1 Ei 1 Kyllä 1 Ei 1