TAVUTA-TAIVUTA-LIIKUTA -hanke

 

Tavuta – Taivuta – Liikuta on vuosille 2018-2019 suunniteltu hanke, johon on saatu Opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) avustus. Hankkeen toimintojen tavoitteena on tukea maahanmuuttajien kotoutumista liikunnan avulla.

Lisätietoja

Jenna Harainen
projektikoordinaattori
jenna.harainen(at)riihimaki.fi
019 758 4745, 050 562 8545

Syksyn 2019 viikko -ohjelmaan voit käydä tutustumassa täällä: Tervetuloa liikkumaan!

 

AIKUISTEN UIMAKOULU

Uimakoulussa opetellaan uinnin alkeita selkosuomenkielellä. Opetuksen tukena käytämme tarvittaessa kuvia.  Uimakoulun aikana tutustumme myös uimahallikulttuuriin. Ensimmäisellä kerralla tapaaminen uimahallin yläaulassa klo 13.00.

Naisten uimakoulu (6 kertaa)
Maanantaisin klo 13.30 – 14.00
2.9. – 7.10.2019
Riihimäen uimala, vesijumppa -allas (Salpausseläntie 16)

Miesten uimakoulu (6 kertaa)
Maanantaisin klo 13.30 – 14.00
21.10. – 25.11.2019
Riihimäen uimala, vesijumppa -allas (Salpausseläntie 16)

Hinta: 20€ / uimakoulu

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: jenna.harainen(at)riihimaki.fi / 050 562 8548

 

MAKSUTTOMAT LIIKUNTAILTAPÄIVÄT TYÖTTÖMILLE RIIHIMÄEN UIMAHALLILLA

Liikuntailtapäivät tarjoavat työttömille maksuttoman sisäänpääsyn uimaan ja kuntosalille. Liikuntailtapäivässä liikutaan itsenäisesti ilman ohjausta.

Tiistaisin klo 14.00 – 16.00
3.9. – 17.12.2019
Riihimäen uimala (Salpausseläntie 16)

Työttömyyttä ja henkilöllisyyttä ei tarvitse todistaa. Ilmoittaudu iltapäivään uimahallin kassalla tiistaisin klo 13.45 – 14.30.

 

OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ (16-25-vuotiaille)

Tunnilla tehdään ohjatusti ja omatoimisesti voimaharjoittelua. Ryhmään voi tulla mukaan kesken kauden.

Tiistaisin klo 14.00 – 15.00
3.9. – 3.12.2019 (ei viikolla 42)
Urheilutalo, kuntosali (Pohjolankatu 6)
Hinta: maksuton
Lisätietoja ja ilmoittautuminen: sari.pekkala(at)riihimaki.fi / 0197584747

 

KUNTOTANSSI (vain naisille)

Kuntotanssitunti on mukaansa tempaava jumppatunti, jota tukevat lattarirytmit. Tunti sisältää lämmittelyn, tanssillisen osuuden, lyhyen lihaskunto -osuuden sekä loppuvenyttelyt. Tunti kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tällä tunnilla nautitaan musiikista ja tanssista. Tunnilla laskeudutaan myös lattiatasoon.

Tiistaisin klo 16.00 – 16.45
3.9. – 3.12.2019 (ei viikolla 42)
Kauppaoppilaitos, peilipuoli (Kalevankatu 5-11)
Hinta: maksuton

 

KEHONHUOLTO

Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi kuminauhaa, palloa, mattoa ja keppiä.

Tiistaisin klo 17.00 – 17.45
3.9. – 3.12.2019 (ei viikolla 42)
Kauppaoppilaitos, peilipuoli (Kalevankatu 5-11)
Hinta: maksuton

Perjantaisin klo 11.00 – 11.45
6.9. – 29.11.2019 (ei viikolla 42)
Riihimäen uimala, kuntosali (Salpausseläntie 16)
Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu + 2,50€

 

KUNTOSALIVUORO (vain naisille)

Naisten kuntosalivuoro tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa lihaskuntoa erilaisten laitteiden ja vapaiden painojen kanssa. Naisten kuntosalivuorolla liikutaan itsenäisesti ilman ohjausta. Jos tarvitset apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, ota yhteyttä projektikoordinaattoriin.

Tiistaisin klo 18.30 – 20.30
3.9. – 17.12.2019
Riihimäen uimala, kuntosali (Salpausseläntie 16)

Hinta:
kertalippu 5,50€ / aikuinen
10 x sarjalippu 50€ / aikuinen (voimassa 2 vuotta ostopäivästä)
kuukausikortti (1 kk) 50€ / aikuinen (voimassa 30 vuorokautta ostopäivästä)

kertalippu 3,50€ / opiskelija
10 x sarjalippu 30€ / opiskelija (voimassa 2 vuotta ostopäivästä)
kuukausikortti (1 kk) 30€ / opiskelija (voimassa 30 vuorokautta ostopäivästä)

 

AVOIMET VESIJUMPAT

Avoimissa vesijumpissa jumpataan vedessä musiikin tahdissa. Vesijumpassa jalat ylttävät pohjaan ja tunneilla voidaan käyttää välineitä. Ei ennakkoilmoittautumista. 15 ensimmäistä mahtuu mukaan. Vesijumppaan oikeuttavan rannekkeen saa maksun yhteydessä uimalan kassalta.

Tiistaisin klo 17.15 – 18.00 (3.9. – 3.12.2019, ei viikolla 42)
Perjantaisin klo 9.30 – 10.15 (6.9. – 29.11.2019, ei viikolla 42)
Perjantaisin klo 17.00 – 17.45 (6.9. – 29.11.2019, ei viikolla 42)
Riihimäen uimala, vesijumppa -allas (Salpausseläntie 16)
Hinta: uimahallin sisäänpääsymaksu + 2,50€

 

HÖNTSÄPELIT (vain naisille)

Tällä tunnilla pelaillaan erilaisia joukkulajeja hyvässä hengessä (mm. koripalloa, pesäpalloa, jalkapalloa ja salibandyä). Aikaisempaa kokemusta lajeista ei tarvitse olla.

Keskiviikkoisin klo 17.30 – 18.30
18.9. – 11.12.2019 (ei viikolla 42)
Peltosaaren koulu (Telluskatu 8)
Hinta: maksuton
Lisätietoja ja ilmoittautuminen: sari.pekkala(at)riihimaki.fi / 0197584747

 

PERHELIIKUNTA

PEUHAPÄIVÄT ja LIIKUNTAMAAILMAT ovat perheliikunnan tapahtumia, joissa koko perhe pääsee liikkumaan ja leikkimään yhdessä. Tapahtumat ovat maksuttomia. Tervetuloa mukaan!

SYKSY 2019

PEUHAPÄIVÄ                                         LIIKUNTAMAAILMA

Urheilutalo (Pohjolankatu 6)                   Peltosaaren koulu (Telluskatu 8)

Sunnuntaisin klo 9-12                             Lauantaisin klo 10-11.30

su 8.9.                                                        la 21.9.

su 6.10.                                                      la 19.10.

su 3.11.                                                      la 16.11.

su 1.12.                                                      la 14.12.

 

YLEISÖLUISTELUVUOROILLA Riihimäen jäähallissa on mahdollista tulla perheen kanssa luistelemaan tai pelailemaan. Vuorot ovat maksuttomia. Lapset liikkuvat vuoroilla aina vanhempien vastuulla. Mailattomilla vuoroilla kypäränkäyttöä suositellaan ja mailallisilla vuoroilla kypäränkäyttö on pakollinen.

VIIKONLOPPUJEN YLEISÖLUISTELUVUOROT

YLEISÖLUISTELUVUOROT
12.8. – 27.12.2019 (ei viikolla 42)
Riihimäen jäähalli (Hj. Elomaan katu 4)

Lauantaisin klo 13.00 – 13.50 (mailaton)
Lauantaisin klo 14.00 – 14.50 (mailat)
Sunnuntaisin klo 9.00 – 9.50 (mailat)
Sunnuntaisin klo 10.00 – 10.50 (mailaton)

Lisätietoja yleisöluisteluvuoroista löydät: http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/liikuntapaikat/jaahalli/

 

HENKILÖKOHTAINEN LIIKUNTANEUVONTA

Tarvitsetko apua liikunnan aloittamiseen tai neuvoa terveellisemmän elämän saavuttamiseksi. Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa tapaat liikunnanohjaajan ja pohditte yhdessä sinulle toimivia ratkaisuja kohti liikunnallisempaa elämää.

Projektikoordinaattori pitää maksutonta liikuntaneuvontaa Riihimäen uimahallilla. Aikoja neuvontaan voi varata suoraan projektikoordinaattorilta Jenna Haraiselta (jenna.harainen@riihimaki.fi).

 

Lisätietoa muista liikuntaryhmistä ja urheilumahdollisuuksista löydät: http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/

 

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 1 Ei 1 Kyllä 1 Ei 1