Maahanmuuttajien kotouttaminen

TAVUTA-TAIVUTA-LIIKUTA -hanke

 

Toiminnan tavoitteena on edistää maahanmuuttajien kotoutumista liikunnan avulla. Eri tavoin pyritään myös luomaan yhteisöllisyyttä kaupunkilaisten välille. Toiminnan tarkoituksena onkin olla avointa kaikille kuntalaisille. Lähtökohtana on painottaa perheiden yhteistä liikkumista, lasten ja vanhempien omaehtoista osallisuutta sekä itseohjautuvaa liikkumista. Aluehallintovirasto on myöntänyt hankkeelle valtionavustusta veikkausvoittovaroista.

 

In English below.

 

HEI, TERVETULOA LIIKKUMAAN RIIHIMÄELLE!

Riihimäen kaupunki tarjoaa monia erilaisia mahdollisuuksia liikunnan harrastamiseen. Tälle sivulle on koottu muutamia vaihtoehtoja, mistä sinun on helppo aloittaa.

Riihimäen kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat ohjattua liikuntaa, erilaisia tapahtumia ja liikuntaneuvontaa ympäri vuoden. Syyskausi 2018 kestää syyskuun alusta joulukuun alkuun (3.9.2018-9.12.2018). Ryhmiin on mahdollista päästä mukaan myös kesken kauden.

Lisätietoja ryhmistä ja liikuntamahdollisuuksista:

Inka Pakkanen

Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla -hanke

inka.pakkanen(at)riihimaki.fi

p. 019 758 4745

 

PERHELIIKUNTA

PEUHAPÄIVÄT ja LIIKUNTAMAAILMAT ovat perheliikunnan tapahtumia, joissa koko perhe pääsee liikkumaan ja leikkimään yhdessä. Tapahtumat järjestetään kuukausittain Peltosaaren koulun liikuntasalissa ja Urheilutalolla.

Tapahtumat ovat ilmaisia, tervetuloa mukaan!

SYKSY 2018

PEUHAPÄIVÄ                                           LIIKUNTAMAAILMA

Urheilutalo (Pohjolankatu 6)                     Peltosaaren koulu (Telluskatu 8)

Sunnuntaisin klo 9-12                               Lauantaisin klo 10-11.30

su 2.9.                                                        la 15.9.

su 7.10.                                                      la 20.10.

su 11.11.                                                    la 17.11.

su 2.12.                                                      la 15.12.

 

UIMAHALLI

Riihimäeltä löytyy uimahalli (UIMALA, Salpausseläntie 16). Uimahallissa voi uida, harrastaa vesijuoksua tai osallistua esimerkiksi vesijumppiin. Samalla maksulla pääsee myös kuntosalille ja saunaan. Uimahallissa järjestetään myös uimakouluja lapsille ja aikuisille.

Naisten omasta uimakoulusta voi kysellä lisätietoja ohjaajalta (Inka Pakkanen p. 09 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi).

Uimalan aukioloajat:

Maanantai                            6.00-20.00

Tiistai                                   13.00-20.00

Keskiviikko                          6.00-20.00

Torstai                                 6.00-20.00

Perjantai                              6.00-20.00

Lauantai                               10.00-17.00

Sunnuntai                            10.00-17.00

Hinta: 3,50 € – 5,50 € / kerta

 

UIMALAN KUNTOSALI

Uimalan kuntosalilta löytyy erilaisia lämmittely- ja lihaskuntolaitteita sekä vapaita painoja, joiden avulla saat tehtyä monipuolisia treenejä. Mikäli kaipaat apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen, opastusta voi kysyä liikuntapalveluilta.

Aukioloajat:

Maanantai                            6.00-10.00 ja 14.00-20.00

Tiistai                                   14.00-20.00

Keskiviikko                          6.00-9.00 ja 14.00-20.00

Torstai                                 6.00-9.00 ja 13.30-20.00

Perjantai                              6.00-9.00 ja 11.00-20.00

Lauantai, Sunnuntai             10.00-17.00    

 

VESIJUMPAT (KAIKILLE AVOIMET)

Ei ilmoittautumista, tunnille mahtuu 15 ensimmäistä. Vedessä tehdään vesijumppaliikkeitä, joissa käytetään veden vastusta hyödyksi.

Uimalan vesijumppa-allas (Salpausseläntie 16)

Torstaisin       7.00-7.45

Perjantaisin    9.30-10.15

Perjantaisin    17.00-17.45

Hinta: 2,5 € maksu lisättynä uimahallimaksuun (3,50€ opiskelijat ja työttömät – 5,5€ työssäkäyvät)

 

KEVYT LIHASKUNTOTREENI

Tunnilla tehdään kevyitä lihaskuntoliikkeitä eri välineitä apuna käyttäen. Helppo ja turvallinen tapa aloittaa liikkuminen ohjaajan johdolla.

Peltosaaren koulu (Telluskatu 8)

Maanantaisin klo 17.00-17.45 koko syyskauden 3.9.2018 – 9.12.2018

Hinta: 35€ / kausi

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Inka Pakkanen p. 019 758 4745  inka.pakkanen(at)riihimaki.fi

 

KUNTOTANSSI

Kuntotanssi on tanssillinen tunti, jossa käydään läpi erilaisia tanssityylejä ohjaajan johdolla. Aiempaa tanssitaustaa et tarvitse. Kaikille avoin ja maksuton!

Peltosaaren koulu (Telluskatu 8)

Tiistaisin klo 16.00-17.00 koko syyskauden 4.9.2018 – 4.12.2018

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Inka Pakkanen  p. 019 758 4745  inka.pakkanen(at)riihimaki.fi

 

 

HENKILÖKOHTAINEN PYÖRÄILYOPETUS

Henkilökohtaista opastusta pyöräilyyn voi kysellä suoraan liikunnanohjaaja Inka Pakkaselta p. 019 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi. Opetus on maksutonta.

HENKILÖKOHTAINEN LIIKUNTANEUVONTA

Tarvitsetko apua liikunnan aloittamiseen tai neuvoa terveellisemmän elämän saavuttamiseksi. Henkilökohtaisessa liikuntaneuvonnassa tapaat liikunnanohjaajan ja pohditte yhdessä sinulle toimivia ratkaisuja kohti liikunnallisempaa elämää.

Liikunnanohjaaja Inka Pakkanen (Maahanmuuttajien kotouttaminen liikunnan avulla –hankkeesta) pitää liikuntaneuvontaa Uimalalla, mutta myös Peltosaaren Olohuoneella. Aikoja neuvontaan voi varata suoraan ohjaajalta Inka Pakkanen p. 019 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi.

 

Lisätietoa muista liikuntaryhmistä ja urheilumahdollisuuksista löydät:

 http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/

 

 

Integrating immigrants

TAVUTA-TAIVUTA-LIIKUTA –project

The aim of the project is to support integration process through physical activities. All activities are open for everyone to improve communality among the people in Riihimäki. The main focus of the project is in families, mostly women and children, to get them to join different activities that are available in Riihimäki and find ways to stay active in daily life.

 

SPORTS IN THE CITY OF RIIHIMÄKI

The city of Riihimäki offers great opportunities to do sports. Here you can find few options that are easy to start with.

‘’Liikuntapalvelut’’ is instructing different sport groups, organizing sport events and giving personal guidance about wellbeing. The fall season will start 3rd of September and end 9th of December.

For more information and assistance in English, please contact:

Sports instructor

Inka Pakkanen

p. 019 758 4745

inka.pakkanen(at)riihimaki.fi

 

FOR FAMILIES

PEUHAPÄIVÄ and LIIKUNTAMAAILMA are sport events for families. There whole family can exercise and play together. Both Peuhapäivä and Liikuntamaailma are organized once a month.

Events are free for everyone. Welcome!

 

FALL 2018

PEUHAPÄIVÄ                                           LIIKUNTAMAAILMA

Urheilutalo (Pohjolankatu 6)                      Peltosaari school (Telluskatu 8)

Sundays at 9-12                                       Saturdays at 10-11.30

2.9.                                                           15.9.

7.10.                                                         20.10.

11.11.                                                       17.11.

2.12.                                                         15.12.

 

SWIMMING HALL

In Riihimäki you can find swimming hall named “UIMALA” (Salpausseläntie 16). There you can swim, water run or join group exercises in water. At the same price you can also use gym and sauna. Swimming schools for children and adults are also organized.

Women’s own swimming school will be held during the fall 2018. More information from instructor (Inka Pakkanen p. 09 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi).

Swimming hall’s opening hours:

Monday, Wednesday-Friday                    6.00-20.00

Tuesday                                                    13.00-20.00

Saturday- Sunday                                    10.00-17.00

Price: 3,50 € – 5,50 € per visit

 

GYM IN UIMALA

Gym in Uimala offers you a great possibility to train muscle strength by using different machines and free weights. If you need guidance to get started with gym training, please contact sports instructor Inka Pakkanen (p. 019 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi).

Opening hours:

Monday                               6.00-10.00 and 14.00-20.00

Tuesday                              14.00-20.00

Wednesday                         6.00-9.00 and 14.00-20.00

Thursday                             6.00-9.00 and 13.30-20.00

Friday                                  6.00-9.00 and 11.00-20.00

Saturday, Sunday                10.00-17.00     

 

WATER EXERCISES (OPEN FOR EVERYONE)

Water exercise class is 45 minutes instructed training in the pool. Water gives resistance for the movements. Signing in just before the session, 15 first arrivals fit.

Water exercise pool in Uimala (Salpausseläntie 16)

Thursdays 7.00-7.45

Fridays 9.30-10.15

Fridays 17.00-17.45

Price: 2,50 € in addition of regular swimming hall payment (3,5 – 5,5 €)

 

MUSCLE EXERCISE CLASS (EASY)

Muscle exercise class is 45 minutes instructed training with different exercises to train muscle strength. Movements are easy and everyone is able to do them in their own level. Easy and safe way to start exercising with instructor!

Peltosaari School (Telluskatu 8)

Mondays 17.00-17.45

Price: 35 € / fall season

 

DANCE MIX

Dance mix is easy dance class that goes through different dance styles song by song. You don’t need previous dance background; the most important thing is to have fun and get sweat!

Peltosaari School (Telluskatu 8)

Tuesdays 16.00-17.00

Open and FREE for everyone!

 

LEARN TO CYCLE

You can book your private cycling lessons for free. Lessons are available during the autumn 2018. Contact sports instructor Inka Pakkanen (p. 019 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi).

EXERCISE/WELLBEING GUIDANCE

Do you need help to get started with exercising or to get ideas how to make your life more active? Liikuntapalvelut offers you personal wellbeing guidance. During the meeting you will discuss together with sports instructor about your physical activity and see if there is some changes that could make you to feel better.

Sports instructor Inka Pakkanen (Integrating immigrants through sport –project) is giving exercise/wellbeing guidance for free in Uimala and also in Olohuone which is located in Peltosaari. To book time for guidance, contact Inka Pakkanen p. 019 758 4745 inka.pakkanen(at)riihimaki.fi.

 

More information about sport possibilities and instructed groups in Riihimäki: http://www.riihimaki.fi/palvelut/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 1 Ei 1 Kyllä 1 Ei 1