Kulttuuri ja vapaa-aika Liikunta

Liikuntapalveluiden liikuntavinkit viikko 19

Riihimäen liikuntapalvelut julkaisevat Facebookissa päivittäin klo 9 vinkkejä liikkumiseen tämän poikkeustilanteen aikana ainakin 17.5.2020 asti. Liikuntavinkkejä jaetaan, jotta kaiken ikäiset kuntalaiset saavat vinkkejä miten liikkua ja harjoittaa omaa kuntoa kotona tai ulkoliikuntapaikoilla omatoimisesti.

Säännöllinen liikunta edistää hyvinvointia ja terveyttä. Selkein tieteellinen näyttö liikunnan terveyshyödyistä on saatu painonhallinnassa, sydän- ja verisuoniterveydessä, tyypin 2 diabeteksessa, metabolisessa oireyhtymässä, monissa syövissä, tuki- ja liikuntaelimistön terveydessä, mielenterveydessä ja mielessä, ikääntyneiden toimintakyvyssä ja päivittäisaskareista selviytymisessä. (THL)

Alla kooste viikon 19 julkaisuista. Käy seuraamassa vinkkejä reaaliajassa Riihimäen kaupungin liikuntapalveluiden Facebook-sivulla.

 

Maanantai 4.5.

Koululaistenkin on hyvä pitää välillä taukoa. Ota perheenjäsen mukaan, ja pitäkää yhdessä pieni breikki videon opastuksella: https://www.youtube.com/watch?v=mAvSq7XLU7o

 

Tiistai 5.5.

Ota tänään osaksi päivääsi ihana keväinen metsäkävely! Mikäli et metsään pääse, niin voit suorittaa keväisen metsäkävelyn myös virtuaalisesti. Linkistä pääset keväiseen metsään nauttimaan tunnelmasta:
https://www.youtube.com/watch?v=YAl5Ym3vgUY

 

Keskiviikko 6.5.

Tutkimusten mukaan 40 minuuttia kestävä alaraajojen venyttelyharjoittelu kolme kertaa viikossa kymmenen viikon ajan lisää liikkuvuutta ja parantaa alaraajojen lihasvoimaa, lihaskestävyyttä ja lihasten tehoa. https://www.ukkinstituutti.fi/…/saannollinen_staattinen_ven…

Muistathan huolehtia liikuuvuudestasi. Tässä yksi vinkkivideo venyttelyyn toteutettavaksi kunhan on ensin muistettu lämmitellä. https://www.youtube.com/watch?v=rQF21ThwdAA

 

Torstai 7.5.

Punaisen Ristin sivuilta löytyvän tuolijumpan ohjeet sopivat kaikille lähtötasosta riippumatta. Tuolijumpan tavoitteena on lisätä liikkuvuutta sekä pitää isot lihakset vahvoina ja toimintakykyisinä. Muistathan, että vain säännöllinen harjoittelu tuottaa tuloksia!
Ja ei muuta kuin kokeilemaan! https://rednet.punainenristi.fi/…/tiedostol…/TUOLIJUMPPA.pdf

 

Perjantai 8.5.

Liikenneturvan turvapupu nostaa esille tärkeitä liikenneasioita. Harjoitelkaa yhdessä! https://turvapupu.net/ ja https://www.liikenneturva.fi/…/eri-ik…/lasten-oma-turvapupu…

 

Lauantai 9.5.

Suomen uimaopetus- ja hengenpelastusliitto tarjoaa mukavia vinkkejä kodin kylpy- ja suihkuhetkiin perheen pienimpien kanssa. Kokeilkaa kotona suihkulähdettä ja vesiporeita tai pitäkää vaikka legojen pesupäivä! Vinkit kodin kylpy- ja suihkuhetkiin löydät seuraavan linkin takaa: https://www.suh.fi/…/…/SUH_kylpy-_ja_suihkuleikit_2_2020.pdf

 

Sunnuntai 10.5.

Unelmien liikuntapäivän kunniaksi liikuntapalvelut rohkaisivat kuntalaisia kertomaan miten he liikkuivat kyseisenä päivänä. Kuntalaisia pyydettiin julkaisemaan sosiaalisessa mediassa kuvan tai videon tunnisteilla #unelmienliikuntapäivä ja #Riihimäkiliikkuu. Kaikkien #Riihimäkiliikkuu tunnistetta käyttäneiden kesken liikuntapalvelut arpovat yllätyspalkintoja.

 



OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 0 Ei 0 Kyllä 0 Ei 0

Kommentit on suljettu.