Hyppää sisältöön

Käännös tehty koneellisesti käyttäen Google Translatea

Kolme värikästä kahvakuulaa lattialla peräkkäin.
Kuva: Pixabay

Ohjattu liikunta

Tärkein tavoitteemme liikuntakeskuksella on lisätä kuntalaisten liikunnan harrastamista sekä tarjota terveyttä edistävää ja ylläpitävää liikuntaa. Liikunnanohjauksen tavoitteena on tuottaa liikunnan iloa monipuolisten sisä- ja vesiliikuntaryhmien avulla kaikille ikäryhmille ikään ja kuntotasoon katsomatta. Toimintaamme löytyy eri puolilta kaupunkia.

Aurinkoiset liikunnanohjaajamme toivottavat sinut lämpimästi tervetulleeksi liikkumaan!

  • Stressaako? Ahdistaako? Takkuaako palautuminen?
    Äänimaljarentoutus on ihana, syvärentouttava tapa pysähtyä kiireen keskellä ja antaa huomiota oman kehon ja mielen hyvinvoinnille. Maljojen värähtelyt resonoivat kehossa ja vaikuttavat näin myös aivoaaltoihin saaden ne laskemaan ja nousemaan edestakaisin toiminnalliselta beta-tasolta (tietoisen mielen tasolta) takaisin alfa-tasolle (unen ja valvetilan rajamaille). Äänimaljamaiseman luovat erikokoiset äänimaljat, gongi, koshit ja sadekeppi. Äänimaljarentoutus soveltuu erinomaisesti rauhoittumiseen, rentoutumiseen, stressin ja ahdistuksen lievittämiseen tai unenlaadun parantamiseen.  Äänimaljarentoutuksessa makoillaan jumppa-alustalla vilttiin kääriytyneenä. Pukeudu lämpimästi, mukaan voit ottaa halutessasi myös pienen tyynyn ja vesipullon.

    Lyhytkurssi sisältää kuusi kertaa 18.3.-29.4. (ei 1.4.) kello 16.30-17.15 välisenä aikana.

    Kurssin hinta on 16 euroa, joka suoritetaan urheilutalolla sijaitsevaan liikuntakeskuksen kassaan pankkikortilla, Epassilla, Edenredin maksukortilla tai SmartumPaylla.

    Liikuntakeskuksen kassa on avoinna seuraavasti
    maanantai 18.3. kello 15-16.30
    torstai 21.3. kello 15-17
    perjantai 22.3. kello 8-14

    Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla Mimmu Pietilälle.

  • Ilo ja Liike -hanke järjestää maksuttoman Kehonhuolto ja rentoutus -kurssin yli 65 -vuotiaille. Kurssi kokoontuu maauimalan yläsaliin (Salpausseläntie 16) 5.4.-26.4. (ei 12.4.) välisenä aikana perjantaisin kello 10-11. Kurssille on ennakkoilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle.

  • Ilo ja Liike -hanke järjestää kevään aikana vesijumppa- ja uintiretkiä Hyvinkään uimahalliin. Retken hinta uimalan sisäänpääsymaksu, joka on eläkeläiseltä 2,30 euroa/kerta. Bussi lähtee molempina päivinä urheilutalon (Pohjolankatu 6) edestä ja palaa samaan paikkaan uintiretken jälkeen.

    Maanantai 18.3.-6.5.2024
    lähtö 12 ja paluulähtö Hyvinkään uimahallilta 14.30

    Torstai 21.3.-2.5.2024
    lähtö 11.30 ja paluulähtö Hyvinkään uimahallilta 14

    Ilmoittautumiset sähköpostilla tai tekstiviestillä hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle.

  • Seniorivoimailun alkeet

    6.2.2024 alkaen (14 kertaa)
    CrossFit Riihimäki, Etelän Viertotie 1
    Tiistai kello 11-12
    Maksuton
    Ohjaajana Anne Paajanen
    Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

    Erityisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävä valmennusryhmä.

    Seniorivoimailun jatko

    8.2.2024 alkaen (14 kertaa)
    CrossFit Riihimäki, Etelän Viertotie 1
    Torstai kello 11-12
    Ohjaajana Anne Paajanen
    Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

    Erityisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävä valmennusryhmä. Ryhmä on tarkoitettu jatkoryhmäksi vuonna 2023 seniorivoimailun aloittaneille.

    Ilo ja LiiKe-elämäntapamuutos -valmennusryhmä

    17.1.2024 alkaen
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    Keskiviikko kello 11-12.30
    Maksuton ryhmä
    Ohjaajana Mimmu Pietilä
    Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

    Keskustelua, harjoitteita ja kevyttä liikettä. Teemoina ravitsemus, uni, psyykkinen hyvinvointi ja liikunta. Tapaamisajankohdat ilmoitetaan ilmoittautumisen yhteydessä.

    Seniorijooga

    19.1.-9.2. (4 kertaa)
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    Perjantai kello 10-10.45
    Maksuton ryhmä
    Ohjaajana Pauliina Diallo
    Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

    Seniori-ikäiselle sopivaa joogaa lattiatasossa ja seisten.

    Lempeä tanssillinen liike

    19.1.2024-9.2.2024 (4 kertaa)
    Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16
    Perjantai kello 11-11.45
    Maksuton ryhmä
    Ohjaajana Pauliina Diallo
    Ilmoittautuminen hankkeista vastaavalle liikunnanohjaaja Mimmu Pietilälle

    Lempeää, kehoa huoltavaa liikettä musiikin säestyksellä.

  • Liikuntakeskuksen kassa sijaitsee talven 2023-2024 ajan urheilutalolla osoitteessa Pohjolankatu 6 ja on avoinna seuraavasti:

    maanantaina 18.3. kello 15-16.30
    torstaina 21.3. kello 15-17
    perjantaina 22.3. kello 8-14

    Maksutapoina käyvät pankkikortti ja työantajan tarjoamista henkilökohtaisista eduista EPassi, Smartum (SmartumPay tai setelit)  ja Edenredin maksukortti.

    Kassan asioissa voit tarvittaessa ottaa yhteyttä liikuntapalveluneuvojaan.

Yhteystiedot