Terveysliikunta

Terveysliikunnan ryhmät

Ryhmien aikataulut ja tarkemmat sisällöt on koottu liikuntakalenteriin, jonka voi ladata sähköisenä tästä: Liikuntakalenteri 2018-2019. Kalenterin paperiversioita on saatavilla niin ikään Riihimäen kaupungin maauimalan kassalta, kaupungintalon Tietotuvasta, Riihimäen kaupunginkirjaston 1. kerroksen esitepöydältä ja vapaaehtoiskeskus Virsusta. Ilmoittautuminen ohjattuihin liikuntaryhmiin on päättynyt 5.8.2018.

HUOM! Liikuntakalenterissa muutoksia syyskuun osalta: avoin vesijumppa torstaisin klo 7.00-7.45 ja perjantaisin klo 17.00-17.45 peruttu 14.9 asti. Viikosta 38 lähtien vesijumpat normaalisti vesijumppa-altaalla. Perjantai-aamun avoin vesijumppa klo 9.30-10.15 pidetään uimalan tilaussaunalla 14.9 asti, jonka jälkeen normaalisti vesijumppa-altaalla.

 

Avoimet vesijuoksuopastukset

Liikuntapalvelut järjestää avoimet vesijuoksuopastukset ke 12.9.2018 ja ke 16.1.2019 uimalan (Salpausseläntie 16) ison altaan 7.-8. radalla klo 17.00-18.00. Opastukset on suunnattu uusille ja jo hetken aikaa vesijuoksua harrastaneille, ja tunnin aikaan käydään läpi vesijuoksun tekniikkaa sekä harjoitteita. Mukaan voi ottaa oman vesijuoksuvyön, tai sellaisen voi lainata allasosastolta. Tunnille osallistuminen ei vaadi ennakkoilmoittautumista. Hinta on normaali uimalan hinnaston mukainen uimalamaksu.

 

Kuntosaliopastus

Riihimäen liikuntapalvelut järjestää kuntosaliopastuksen kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille aloittelijoille ti 18.9.2018 klo 16.30–17.45. Tunnin aikana tehdään yhteinen alkulämmittely, käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteita ja tutustutaan laitteisiin. Tunnin aikana ohjaajalta voi kysyä neuvoja kuntosaliharjoitteluun ja apua liikkeiden suorittamiseen. Tunti päättyy yhteiseen loppuverryttelyyn.

Opastus toteutetaan kuntosalin yleisövuorolla, jolloin kuntosali on avoinna kaikille kuntalaisille. Kuntosaliopastustunnille mahtuu kahdeksan ensimmäisenä ilmoittautunutta henkilöä. Kuntosaliopastus on maksuton, uimalan sisäänpääsy normaalin hinnaston mukainen. Lämpimästi tervetuloa kuntosalille harjoittelemaan kaiken ikäiset miehet sekä naiset!

Ilmoittaudu terveysliikunnanohjaajalle viimeistään pe 14.9.2018: marianna.suonpaa@riihimaki.fi, 019 758 4744.

 

Hyvinvointineuvonta

Tutustu maksuttomaan hyvinvointineuvontaan täällä.

Lisätietoja: 

Marianna Suonpää
terveysliikunnanohjaaja
019 758 4744
Salpausseläntie 16

 

UKK-kävelytesti ja Cooperin testi

ma 17.9.2018 klo 18.00-20.00

Peltosaaren yleisurheilukentällä (Hj. Elomaankatu 6). Viimeiset testattavat sekä Cooperissa että kävelytestissä lähetetään matkaan 30min ennen testin päättymistä.

Tapahtumassa on mahdollisuus testata oma fyysinen kunto juoksemalla matkaa 12 minuutin ajan (Cooperin testi) tai kävelemällä 2 km matka (UKK-kävelytesti).

Kävelytesti suoritetaan kävellen reippaasti omaa tahtia. Sykkeen, taustatietojen ja kävelyajan perusteella arvioidaan kestävyyskunnon taso. Oman sykemittarin voi halutessa ottaa mukaan. Cooperin testissä juostaan 12 minuutin ajan niin pitkälle kuin pääsee, ja testi mittaa maksimikestävyyttä.

Tapahtuma on maksuton, ja se ei vaadi ennakkoilmoittautumista.

 

Lisätietoja:

Marianna Suonpää
terveysliikunnanohjaaja
019 758 4744
Salpausseläntie 16


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 7 Ei 4 Kyllä 7 Ei 4