Ryhmiin ilmoittautuminen

Ryhmien aikataulut ja tarkemmat sisällöt on koottu liikuntakalenteriin, jonka voi ladata sähköisenä tästä: Liikuntakalenteri 2018-2019. Kalenterin paperiversioita on saatavilla niin ikään Riihimäen kaupungin maauimalan kassalta, kaupungintalon Tietotuvasta, Riihimäen kaupunginkirjaston 1. kerroksen esitepöydältä ja vapaaehtoiskeskus Virsusta.

Ilmoittautuminen ohjattuihin liikuntaryhmiin alkaa 18.6.2018 ja päättyy 5.8.2018. Ryhmiin voi ilmoittautua sähköisellä lomakkeella tai paperisella lomakkeella, joita on saatavilla uimalan kassalta, Tietotuvasta, kirjastosta ja Virsusta.

Ilmoittautuminen ryhmään on sitova.

Ryhmään valituille ilmoitetaan sähköpostitse tai tekstiviestillä viikon 33 aikana. Ilman ryhmää jääneille ei ilmoiteta erikseen.

 

Lisätiedot:

Marianna Suonpää
terveysliikunnanohjaaja
019 758 4744
Salpausseläntie 16

 

Painonhallintaa tukeva liikuntakurssi

Liikuntapalvelut järjestää kaksi painonhallintaa tukevaa liikuntakurssia syksyllä 2018. Kurssit pidetään maanantaisin 3.9.-3.12.2018 (ei ohjausta koululaisten syyslomaviikolla 42) maauimalan yläsalissa (Salpausseläntie 16) klo 15.30-16.15 ja klo 16.30-17.15. Matalan kynnyksen kurssilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin hyvässä hengessä, ja sisältö suunnitellaan monipuoliseksi ryhmäläisten toiveet huomioiden. Kurssille otetaan mukaan 15 henkilöä, joiden painoindeksi on vähintään 28 (ylipainoa vähintään 8 kg). Osallistujat valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä, ja kurssin vähimmäisosallistujamäärä on 10 henkilöä. Kurssin hinta on 35 € / henkilö.

Ohjaajana toimii projektikoordinaattori Sari Pekkala. Kurssille voi ilmoittautua 18.6.–11.7.2018 ja 9.8.–24.8.2018 ottamalla yhteyttä Sari Pekkalaan sari.pekkala@riihimaki.fi tai p. 019 758 4747.

 

Kuntosalikurssi

Liikuntapalvelut järjestää kuntosalikurssin syksyllä 2018 henkilöille, joilla ei ole aiempaa kuntosaliharjoittelutaustaa tai edellisestä kerrasta on useampi vuosi aikaa. Ryhmään pääsyn edellytyksenä on terveyden edistämiseen liittyvä elämäntapamuutos ja terveydelliset haasteet kuten elintapasairaudet. Kurssilla tehdään ohjatusti ja omatoimisesti voimaharjoittelua, ja jokaisen osallistujan eteneminen sekä toiveet arvioidaan yksilöllisesti. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa sekä antaa eväitä omatoimiseen harjoitteluun. Jokaiselle tehdään kurssin alussa ja lopussa soveltuvat lihaskuntotestit, ja harjoitusten aikana täytetään henkilökohtaista harjoituskorttia edistymisen arvioimiseksi.

Tunnit pidetään torstaisin 6.9.-29.11.2018 (ei ohjausta koululaisten syyslomaviikolla 42) urheilutalon kuntosalilla (Pohjolankatu 6) klo 15.15-16.15. Hinta on 35€ / henkilö, ja ryhmään otetaan enintään 12 osallistujaa.

Ohjaajana toimii projektikoordinaattori Sari Pekkala. Kurssille voi ilmoittautua 18.6.–11.7.2018 ja 9.8.–15.8.2018 ottamalla yhteyttä Sari Pekkalaan sari.pekkala@riihimaki.fi tai p. 019 758 4747. Osallistujat valitaan kriteerien perusteella, ja sekä ryhmään päässeille että ilman paikkaa jääneille ilmoitetaan viikon 34 aikana.


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 3 Ei 0 Kyllä 3 Ei 0