Liikunnallinen joulukalenteri

 

1. luukku: alakoulut 1.12.2016

Tasapaino

  • testatkaa luokassa tasapainoanne -kuinka pitkään pysytte yhdellä jalalla seisten?
  • seistessä yhdellä jalalla, pitää ottaa kiinni  ylös nostettavan jalan nilkasta
  • nouskaa kaikki seisomaan
  • opettaja toimii tehtävän aloittajana
  • opettaja sanoo komennot: silmät kiinni nyt ja jalasta kiinni nyt!
  • kuinka pitkään pysyt yhdellä jalalla seisten silmät kiinni?
  • tehkää tehtävä molemmilla jaloilla
  • jos haluatte haastetta lisää, voitte nousta päkiälle ja yrittää pitää siinä tasapainoa

 

1. luukku: yläkoulut 1.12.2016

Risti-istuntakyykky

  • nouskaa kaikki seisomaan
  • laittakaa oikea jalka ristiin vasemman jalan eteen ja seiskää jalan ulkosyrjällä (ks. kuva 1)
img_3166
Kuva 1.
  • lähtekää tästä kyykistymään niin alas kuin pääsette ja muistakaa koko ajan seistä jalan ulkosyrjällä
  • tavoitteena on päästä niin alas, että peppu melkein koskettaa maata (ks. kuva 2)
img_3168
Kuva 2.
  • täältä pitäisi vielä päästä takaisin ylös!
  • testatkaa kyykky myös toisin päin eli vasen jalka etummaisena
  • Pystytkö tekemään yhteensä 10 risti-istuntakyykkyä? Ensin viisi oikea jalka edessä ja sitten viisi vasen jalka edessä.

 

2. luukku: ala- ja yläkoulut 2.12.2016

Ottakaa pieni venyttelytuokio ja laittakaa video pyörimään alla olevasta linkistä. Teidän ei tarvitse tehdä muuta, kuin nousta seisomaan, ottaa pari ja tehdä, mitä videolla näytetään! Jos haluatte, voitte valita itse biisin, jonka laitatte taustalle soimaan tai mennä videossa valmiina olevalla musiikilla.

Kivaa viikonloppua!

3. luukku: ala- ja yläkoulut 5.12.2016

Pitäkää breikki! Ota itsellesi suunnilleen saman kokoinen pari ja ottakaa hieman tilaa itsellenne. Toimikaa videon ohjeiden mukaisesti.

4. luukku: alakoulut 7.12.2016

Hmmm… Tiedättekö, kuinka monta porrasta koulunne sisätiloissa on? Käykääpä laskemassa ja tarkastakaa luokkaan palattuanne kuinka moni sai saman luvun. Tämä siis tehtäväksi, jos opettaja antaa tähän luvan:)

4. luukku: yläkoulut 7.12.2016

Laittakaa video pyörimään ja ruvetkaa terveystaistoon! Suosituksena on, että laitatte tehtävän ajaksi pulpetilta kaikki tavarat pois (esimerkiksi tuolille). Ei muuta kun video pyörimään ja noudattamaan sieltä tulevia ohjeita

5. luukku: ala- ja yläkoulut 8.12.2016

Parikyykkypito!

  1. Nouskaa seisomaan ja ottakaa itsellenne suurin piirtein saman pituinen pari.
  2. Asettukaa seisomaan selät vastakkain, jalat lantion levyisessä haarassa ja reilusti kaukana kaverisi jaloista.
  3. Nojatkaa reilusti toistenne selkiä vasten ja laskeutukaa kyykkypitoon 90 asteen kulmaan (ks. alla oleva kuva).

Opettaja toimii lähtölaukaisijana: än, yy, tee, nyt! Ketkä pysyvät pisimpään:)?

img_31791

 

6. luukku: ala- ja yläkoulut 9.12.2016

Kaverin kanssa on kivempaa eli nousepa ylös ja ota itsellesi jälleen suunnilleen samankokoinen pari. Videolta tulee jälleen ohjeet:)

Ihanaa viikonloppua!

 

Luukku 7: ala- ja yläkoulut 12.12.2016

Tänään tutustutaan Nuorten Akatemian ja LUNK:n (liikunnan ja urheilun nuorisokomitean) tekemään kalenteriluukkuun. Jokainen tarvitsee itselleen tuolin ja sen verran tilaa, että pystyy kiertämään tuolin ympäri. Avatkaa luukku ja noudattakaa Valkealan koulun oppilaiden esimerkkiä. Kivaa kouluviikkoa kaikille!

Luukku 8: ala- ja yläkoulut 13.12.2016

Kun nyt päästiin makuun oppilaiden itse tekemien luukkujen suhteen, niin otetaanpa vielä toinen luukku LUNK:lta (liikunnan ja urheilun nuorisokomitea). Tässä videolla Kuhalan koulu Forssasta haastaa teidät… mutta mihin? Se selviää videolta. Eipä muuta kun video pyörimään:)

Luukku 9: alakoulut 14.12.2016

Tänään pääsette Jumppakissan ohjattaviksi. Nouskaa seisomaan ja tehkää, mitä jumppakissa näyttää:)

Luukku 9: yläkoulut 14.12.2016

Työskennelkää tämä oppitunti seisten tai lopputunti, jos avaatte luukun kesken tuntia. Seisomapöytiä saa kätevästi, kun nostaa tuolin pulpetin päälle. Jos teillä on korkeammat pöydät, niin heivatkaa tuolit sivuun. Voitte myös tehdä niin, että puolet oppilaista työskentelee istuen ja puolet seisten ja vaihdatte paikkoja tietyin väliajoin, esimerkiksi 10 minuutin välein.

Tämä toteutetaan tietenkin, jos opettaja siihen antaa luvan:)

Luukku 10: ala- ja yläkoulut 15.12.2016

Pientä liikettä kroppaan! Kyllä videot on käteviä:) Napsauttakaa jälleen video pyörimään ja tehkää ohjaajien perässä. Tarvitset itsellesi tuolin ja pikkuisen tilaa sen ympärille.

Luukku 11: ala- ja yläkoulut 16.12.2016

Nyt pääsette tutustumaan pikkuisen varjonyrkkeilyyn. Ota itsellesi sen verran tilaa, että pystyt lyömään eteen ja potkaisemaan sivulle. Video kertoo, mitä tehdään:)

Luukku 12: ala- ja yläkoulut 19.12.2016

Laajasalon koulun oppilaat haastavat teidät videolla maailmanlaajuisesti levinneeseen Mannequin challengeen. Katsokaa videolta mallia ja tehkää oma versionne luokassa. Mahdollisuuksien mukaan voitte ottaa kuvan ja laittaa sen Instagramiin. Käyttäkää #liikkuvakoulu.

Kivaa jouluviikkoa kaikille!

 

Luukku 13: ala- ja yläkoulut 20.12.2016

Nyt on jouluviikko ja elämässä on hyvä muistaa pysyä aina hieman lapsenmielisenä:) Nyt siis kaikki ylös ja laulamaan ja leikkimään tunnettua joululaulua -tiptaptiptap… Videolta löytyy musiikki ja leikki!

Luukku 14: ala- ja yläkoulut 21.12.2016

Tänään on joulujuhlapäivä eli eipä muuta kuin oikein ihanaa joulua ja joululomaa kaikille! Muistakaa nauttia oleilusta ja syödä hyvin:)

 

 

 

 

 

 

 


OLIKO SISÄLLÖSTÄ APUA?

Kyllä 0 Ei 0 Kyllä 0 Ei 0